定期的に食べ方を見直しています。今日から整えていきたいのでブログに書いておこうと思います。
10月半ばから寒くなってきたので朝の山トレはお休みしてます。とてもじゃないけど5時6時の寒さには耐えれず、布団の中にいるのが幸せです。天気が良い日に再度公園か摩耶山に週一行く感じです。
インボディもしばらくしていなかったので現状を把握するために後で計測してみます。
朝から食べるのもいいけど、1食毎にがっつり食べてしまうので、それだとレッスンするのに苦しい。
朝コーヒー2杯飲めば満足。コーヒーのマグカップが大きく1杯500ml入るやつやけど。今朝はそこにシナモンを入れて脳的にも満足。食べたい欲求を抑える事が出来ました。
朝)コーヒー2杯
昼)満足な量
夜)軽めにorコーヒー
お菓子も極力控えていこう。冷蔵庫にはレディボーデンが入ってるけど。この後は基本買わない。過去のブログでおさらいしながら再度調整していきます。