スペースと、リラックス



眠りすぎる、寝なさすぎる。
食べすぎる、食べなさすぎる。


なんでも『ちょうどいいところ』を、
見つけていたいなー。
最近、そんなことを、よく考えますニコニコ


大好きすぎる。
嫌い苦手すぎる。
やりすぎる。
やらなさすぎる。

なんでも、すぎる。って、よくないな、
と、思っているし、わかってはいるけどもびっくり
『すぎる』のワガママな、わたしが出てきた時は、
ハッと気づいて、整った考えを
思い出せるよう練習を繰り返します。
マットの外でこそ、日常生活こそ、
練習することがたくさんあって照れ
いやー、ありすぎて、大変チュー
学ぶこと、反省することが　盛りだくさんです。


偏らずにバランスをとり、そして真ん中にいたい。
バランスをとるアーサナも、フッと、
力を抜き、真ん中を感じれたとき、
バランスを保てるようにも思いますキラキラ
真ん中に、とどまれなくても、
真ん中が　分からないときも、
決して諦めずに探そうとする私で在りたいおねがい音譜


今月６月のクラスでは、踵や、
『スペース』について、お話することが多かったです。
主に、アーサナのことで、スペーススペース、と、
少しうるさくウシシ、お話してきましたお願い
お話すること、伝える練習は、
わたし自身の整理や、理解を深めるためにも
繋がるので聞いてくださるかたがいて、
伝える場所を、与えてもらい、
いつも本当に感謝していますおねがいお願い
肩と耳のスペース（私は、これ、かなり言われてきました、なかなか直らなく、しつこい癖）
肩甲骨の間のスペースや、
背骨、いっこいっこイメージして、骨の間のスペース、
後屈での腰のつまりを広げ、スペースをつくる、など。
アーサナ練習を継続的に練習している皆さんは、
体を観察して気づくことが、
とても上手で、とても敏感、さらに器用ですラブ
少し意識をすれば、肩と耳も離れ、アップドックで
詰まっていた腰が伸び、うまく
スペースをつくられていました。
そして、スペースをつくることによって、
そこには穏やかで安定した心地よい呼吸が、
送れると思いますおねがいラブラブ
呼吸が変わった。とか、
なんか気持ちいい、動き続ける練習の中で、
リラックスや安心が、ある。
色んな変化に気づいていきましょうキラキラ





そして本題おねがい、是非、心にも同じことを、
当てはめて実践してみてください。
体と同じように観察してみてください。
心となると、見えないぶん、
肉体とは違って、繊細で微細なものに
なりますが、体の観察が、
とっても上手だから、きっと必ず繋がってきます。
変化する感情の動きを客観的に、
観察してみましょうキラキラ
わたしも日々が練習です。




『内側に　いつもスペース、余白をつくること。
外側のものを、外側に保つこと。
ごちゃまぜにして、イーっと、ワァーっと、ならない』



↑↑
いつも私が大切におもっていること、
いえ、思うよう、無理矢理、笑、
練習をしていることですにやり
イラッとする。ムカっとする。なんか悲しい。
寂しい。傷つけてしまった。傷つけられた。
えー！！なんで！！と、なったときは、
一件、それ負の感情ですが、落ち着き、
一歩さがって、ここは練習のチャンスびっくり


ハッとしたら、アーサナと同じように、
スペースを思い出してみますおねがい
現れた感情を観察して、いったん、
スペースをつくろうとします。
わたしも、なかなか
うまくいかないことばっかりですが、ショックタラーガーン
へこたれず、腐らず、いきますウシシ
この物質世界を生きていくうえで、
人生をニコニコ、生き抜くため、
ゆとりのある心、マインドがきっと大切。
方法さえしっていれば、トライ&エラーで、
何度も繰り返し練習できますよねおねがいグー






『いつも、満ち満ちたりている。』ってことを、
忘れたくなくて、
いつも想っていたい。
支えられていることを、絶対に忘れたくない。
とまっていたいところが、あります。





喜んで過ごしてたいのが、超〜、理想キラキラキラキラ
そしてそんな感じで、超超、長生きが、したい笑キラキラキラキラ
夢は、健康に長生きキラキラキラキラキラキラ



お婆ちゃんに、なったら
日の出前に、ニコニコ、エーカムインヘルをするウシシ
軽々、フワッとマットを広げて、白髪をギュッて、
しばり、サク〜っとハーフプライマリーするウシシ
そんな白髪お婆ちゃんに、なりたい。
長生きには、ひどい執着（自覚あり）笑い泣き


日々の生活では様々なことがありますが、
小さな姿勢の変化、小さくても意識づけを、
積み重ねていけば、
きっと心の筋トレに、なるでしょう音譜
続けた先は、大きな変化となって、
成長していけるかもしれません。
主人、子供、家族は、もちろん、
わたしの人生の中で出逢えた関わりをもてる人達。
お互いの違いを尊重して認め合いたいし、
やっぱり尊敬しあえるような、
そんな関係性を出来るだけ、
たくさんの人と築いていきたいキラキラキラキラキラキラ


アーサナヨーガから学んでいることは、
本当に多いです。体だけじゃなく、
たくさんのいろいろに、
気づかせてもらっています。
そしてアーサナヨガは誰でも練習できるから、
何歳からでも、硬くても体力なくても、
大丈夫だから、はじめましょう！
やる気だけあれば、いつでもGOです照れ


目標は大切だと思うおねがいキラキラ
だけど、何かを絶対に達成しよう。とか、
どこかに到達しよう。とか、
あの人みたいになろうとかではなくて、
気楽に気軽に楽しく練習しましょうおねがい🤝
『ノーネガティヴ、ノープレッシャー』で、
３年、育ててもらい、
今、大切におもうことは、
自分自身と戦わず、追い込まず、責めない。
誰かに認めてもらおうとせず、
長ーい道だからこそ、淡々と。
『気楽』に『気軽に』いくことねー


きっと人生、まだまだ色んなことが起こります。
楽しく生きるための、
整えるためのアーサナヨーガ。
道具に振り回されることなく、
うまく使っていきましょう。
みんなで成長して、
成長するための努力を続けたいですひらめき電球



現実世界を楽しく生きれたら嬉しいですねラブ拍手






もう幸せだと気づくこと、
心身ともに健康でいることが、
みんなの役割（ダルマ）だと思う。





６月が終わりました。
今年も、あと半分。
夏も、楽しんで、たくさん喜んでいきたいですおねがい





アーサナヨガ、練習しましょうアップ
そして、ぜひ練習を続けてみましょうアップ




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ブログを読みましたグリーンハーツと、
言われることが多くて、
とっても嬉しかった６月あじさい
長く、まとまりのない文章を読んでくださり、
本当に、ありがとうございます。
こちらも、マイペースで続けてみますお願い



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AKIE
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