子育て講演会に参加してきました。
テンポ良い喋りで3分に1度は笑いを取り、10分に1度は爆笑をさらうという先生で、70分の講義が一瞬だった～。
さて、肝心の講演会内容は、我家には頭が痛い『子供の発達と生活リズム』について。
私の備忘録として書いてるので、分かりにくいところあるかも&長いです。
まとめ下手～(>_<)
まず、現代の子供達が送る生活リズムの現状。
子供の就寝時間は昭和の時代に比べて劇的に遅くなってる。
平成10年代は3歳児の約半数が22時以降の就寝だったそう。
ちなみに、
フランスやドイツは16%。
イギリス25%。
《深夜》の定義って知ってた？
《国民の半分が布団に入っている時間》
なんだって。
なので、深夜の時間が変わってきてる。
日本でいう《深夜》
80年代は22時以降だったのが、
今は0時以降という認識らしい。
それくらいに生活リズムが昔とはズレてきているって事らしい。
そして寝る時の習慣。
『子守唄を歌う』って、定番かと思いきや、データ上では3パーセント程。
もはや絶滅危惧種だって（笑）！！
データが対3～5歳児だからだろうな。
赤ちゃんにはきっともっとたくさん歌ってると思う。
我が家は『さっちゃん』の替え歌をチビバージョンにして即興で作って子守唄としてよく歌ってる。
『絵本を読む』は3割程度。意外と少ない。
でも子供に歌ったり読んだりって、これらは母親の《前頭前野》が働きコミュニケーション能力が高まるらしい。
認知症を引き起こすβアミロイド。
これも絵本を読んだり歌ったりしっかり眠る事で減少するんだって。
お母さんのボケ防止の為にも、子供に歌ったり絵本読んだりしてあげると良いらしい。
もちろん子供にとっても良い。
脳の気持ちを司る部分（名前忘れた）が動くんだって。
さて、睡眠に話を戻すと。
睡眠は《脳身体の整備工場》
人の睡眠て、深い睡眠（ノンレム睡眠）と浅い睡眠（レム睡眠）を1時間ごとくらいに繰り返してる。
最初の4時間くらいまでは深い眠りの『ノンレム睡眠』が定期的にきて脳を休ませて成長ホルモンが出る。
3時間以降は浅い眠りの『レム睡眠』が訪れて、そこで夢を見て《記憶を整理して定着》させる。
この『レム睡眠』が大事なんだそう。
レム睡眠の回数が少なくなると《記憶を整理して定着》させる事が出来なくなるという。
人の脳って、簡単に分けると三階建てで構成されてるんだって。
✳︎1階 生きる脳 《脳幹》
（呼吸・体温・睡眠・覚醒・心拍・食欲）
✳︎2階 感じる脳
（喜怒哀楽・味覚）
✳︎3階 考える脳《大脳》
（論理・コミュニケーション・情感・思いやり）
家と同じで土台である1階がしっかりとしていないと上がグラつくからダメ。
2階3階を育てる前に、1階の《生きる脳》をしっかりと幼児期に育てておいてあげて欲しい。
ウチの子はあれが出来ない、
とか
これが得意。
とか言うけど、発達なんて比較級で言ってるだけだから気にせずに。
早く出来るから良いんだという呪縛は解いて、1番大切な『主体的な遊び』をたくさん経験させてあげることで2階3階の脳も自然と育つという。
朝は早起きしてしっかりと朝日を浴びる事で脳も起きるので、朝はちゃんとカーテンを開けてあげること。
またしっかりと睡眠をとることで、《メラトニン》が出る。
《メラトニン》は
活性酸素の毒から身体を守る。
思春期が来るまで第二次性徴を抑える。
メラトニンって、3歳までMAXで、それ以降は減る一方。
なので、睡眠をしっかりとってしっかりとメラトニンシャワーを浴びて欲しい。
メラトニン不足からか、第二次性徴が早まり小学校二年生で初潮を迎えた女の子もいるんだって。
その子は毎日親に隠れて夜中の1時まで布団の中でDSやってたらしい。
必ずしもこの例はメラトニン不足が関係ているのかどうかは定かじゃないけどね。
でも初潮なんて早くても全然良いことなんてひとつも無いし、わざわざ早める可能性のある事をする必要は無いよね。
そして、朝ごはん。
きちんと食べないと脳が働かない。
賢い集団のT大生。
その授業で『今朝は朝ごはんを食べてきましたか？』と質問すると、朝ごはんを食べて来てる率100%。
天皇家が行くGの幼稚園児はみんな19時までには寝てる。
ここまで見習えとは言わないけど、でも結果的にはこういう生活習慣から成長がついてくるみたい。
朝は登校時刻の1時間前までに起き、朝ごはんは力となるご飯やパンをしっかりと食べ、夜は21時半までには寝てほしいのだと。
夜ごはんは少な目で良いって。
だって寝るだけなんだから。
うちの父母がいつも
『食事は朝昼晩で金銀銅！』
って言ってたのを思い出したわ。
朝が1番大切って意味ね。
『早寝早起き朝ごはん』全国協議会が設立されて約10年。
5割程いた22時以降に寝る3歳児の数。
今は3割まで減ったらしい。
今まで漠然と、
早寝早起きは身体に良い。
朝ごはんはしっかりと食べると頭が働く。
と言うのは何となく分かってたけど。
それをしっかりとしたデータと実証の元に説明されるととても納得のいく話で、今日からちゃんと早寝早起きして朝ごはんはエネルギーとなるものをしっかり食べよう！って、思い直した。
とりあえず出来ることから。
朝30分早くカーテンを開けてみる所からはじめてみるとしよう。
チビが昼寝しなくなったから、なかなか時間が無くて久しぶりのミシン。
前から作りたいと思って型紙だけ用意してたグラニーバッグ。
ルネデューさんの大量ハギレボックスの中から生地をチョイスして作るつもりだったんだけど、生地のサイズが微妙に足らずファブリックパネル作った時の残り生地、マリメッコのプータルフリンパルハートで作ってみた。
内布は何かで買ってた黒のチェック生地、マチは黒の麻布。
持ち手は黒テープ30ミリ。
夜な夜な1人晩酌しながら作業して、5時間くらいで出来た～！！気づいたら明け方やったわ(^^;;
今回は失敗して解き直す。って事もなく（それが普通？）初めて自分でも割と満足のいく仕上がりに出来た♪( ´▽｀)
ちょっとだけ上達してきたんちゃう？
出来上がり。
可愛いやん～！！！
イメージしてたよりもひと回り小さかったけど、柄がインパクト大やから、これくらいのサイズでちょうど良かった。
お気に入りの生地で作るとやっぱり満足度が違うね～♪( ´▽｀)
シンプルな服のアクセントになって良い感じ。カバン持ってお出かけするのが楽しくなっちゃう。
お茶、オムツセット小、バッグインバッグが入ってピッタリ。ちょっとそこまでお出かけするのにちょうど良い大きさ。
マチ底に0.5㎜のポリ芯入れてみたけど、後から思いついて入れたから固定出来ず(^^;;
若干ズレるけど、自分で使うもんだから気にしなーーい。
勢いに乗って、オマケで小物作りも。
今度はルネデューのいかにも女子っぽいハギレ。
可愛いすぎてチビやお兄ちゃんにはもはや似合わないし使い道に困ってて(^^;;
でも、このハギレ見た瞬間に、絶対作ろう！と思ったものがあってね。
キャンディガマグチ♡
ガマ口作りは2度目だけど、今回は思惑通りえぇ感じに仕上がりました。
内側の生地はヒッラのピンク花柄。
ガマ口はセリアのアンティークゴールド。
もう少し縦長にしてキャンディ瓶の柄が全部入ってても良かったな。
型紙通りのサイズに切っちゃった。
真面目かっ（笑）！！
さ、この中にキャンディたくさん詰め込んでお友達にプレゼントしよ～っと。
前から作りたいと思って型紙だけ用意してたグラニーバッグ。
ルネデューさんの大量ハギレボックスの中から生地をチョイスして作るつもりだったんだけど、生地のサイズが微妙に足らずファブリックパネル作った時の残り生地、マリメッコのプータルフリンパルハートで作ってみた。
内布は何かで買ってた黒のチェック生地、マチは黒の麻布。
持ち手は黒テープ30ミリ。
夜な夜な1人晩酌しながら作業して、5時間くらいで出来た～！！気づいたら明け方やったわ(^^;;
今回は失敗して解き直す。って事もなく（それが普通？）初めて自分でも割と満足のいく仕上がりに出来た♪( ´▽｀)
ちょっとだけ上達してきたんちゃう？
出来上がり。
可愛いやん～！！！
イメージしてたよりもひと回り小さかったけど、柄がインパクト大やから、これくらいのサイズでちょうど良かった。
お気に入りの生地で作るとやっぱり満足度が違うね～♪( ´▽｀)
シンプルな服のアクセントになって良い感じ。カバン持ってお出かけするのが楽しくなっちゃう。
お茶、オムツセット小、バッグインバッグが入ってピッタリ。ちょっとそこまでお出かけするのにちょうど良い大きさ。
マチ底に0.5㎜のポリ芯入れてみたけど、後から思いついて入れたから固定出来ず(^^;;
若干ズレるけど、自分で使うもんだから気にしなーーい。
勢いに乗って、オマケで小物作りも。
今度はルネデューのいかにも女子っぽいハギレ。
可愛いすぎてチビやお兄ちゃんにはもはや似合わないし使い道に困ってて(^^;;
でも、このハギレ見た瞬間に、絶対作ろう！と思ったものがあってね。
キャンディガマグチ♡
ガマ口作りは2度目だけど、今回は思惑通りえぇ感じに仕上がりました。
内側の生地はヒッラのピンク花柄。
ガマ口はセリアのアンティークゴールド。
もう少し縦長にしてキャンディ瓶の柄が全部入ってても良かったな。
型紙通りのサイズに切っちゃった。
真面目かっ（笑）！！
さ、この中にキャンディたくさん詰め込んでお友達にプレゼントしよ～っと。