9月にはいり血糖値は
相変わらず…
どーやったら下がっていくの？
やっぱり、もっと野菜食べなあかんかな？
ポトフ好きでポトフ週の時あったけど
じゃがいもがダメかな( ⌯᷄︎ὢ⌯᷅︎ )
9月の血糖値↓
10日に月一の通院
医者→運動してますか？
やっぱり、動かなきゃいけないか…
心の中で呟きました(´;ｪ;`)
んで、退職してから体重が3キロ増
注意受けました( ˊ• ·̭ •̥ )
分かってるのに増える一方
帰宅して心に決めました。
11日から
ウォーキング始めました◡̈
右端に一日歩いた歩数を記入
まずは近所を一周
30分くらいかな？
血糖値下がりました♪
なぜ仕事であんなに汗かいて動いて10キロ20キロあるものも運んで持ったりしてたのに下がらなかったの？
歩数が少ない日は
雨、台風のどれかです。
小雨くらいなら歩きます◡̈
9月19日からウォーキングコース変更
60分~80分
足がパンパン
最近は主人が夜勤以外は夜寝る前に足をマッサージしてくれてます。
最初の頃は筋肉痛かと思ってましたが、ウォーキング始めて1ヶ月以上なのに痛みが全く取れません。なぜ？
足首から膝裏まで。
膝裏は腫れてる感じだから、リンパ詰まって浮腫んでるせいで痛いのかな？って思って様子見てる状態です。