わぉ！雪だよ！
皆様、大寒波到来の中
私のこの役に立つんだか
たたないのかわからない
アラフォーの超個人的な
生存確認のブログに
ようこそ☺︎
さて。
外を見たらね
▲つもっとるーん꒰꒪꒫꒪⌯꒱
しかも積もる雪の降り方。
もう、こりゃ引きこもります笑
さて、本題。笑
仕事を始めて1ヶ月ほど。
私、あまり便秘というものとは
ほぼ無縁でここまで生きてきました。
生活リズムも変わり、
アラフォーとあって、
何より大事にしているのは
1.食事
2.睡眠
なのであります。
ね、もうオールなんてできない。
睡眠2時間で仕事！
なんてもう無理(´・∀・｀)
そんなこんな真面目にコツコツ
仕事を頑張っていたら
腸内どん詰まりになってきましてΣ(OωO )
いつもお腹が重い...
圧迫感...
ガスが溜まる...
けど、食欲はある。
負のループにどハマりし、
こりゃいかん！！と思い
おやすみの日に梅流し
やってみよー♪♪と
軽い気持ちでやってみました。
(まさに今日、今！笑)
やり方は今回、
ここのサイトのものを参考に。
しかも一食分を置き換える方式で。
▲まずは大根の仕入れ！
葉っぱ付きの大根なんて♡
テンション上がるじゃないですか！笑
しかも120円！
農家さんありがとう！
葉っぱは美味しく、
炒め菜にさせていただきました♡
梅干しも、近所のばっちゃん手作りの
塩分12%の梅干しを用意。
そしてこれだけだと味気ないので
私は無添加のお出汁の粉
ぶち込みました！笑
梅流しの食べ方は
1.まずはお汁だけをお椀一杯分ゆっくり飲み干す
2.大根と梅干しを交互にゆっくり食べる
です！
色んな記事見ましたが、
お汁を飲んでいる途中で
トイレに行ったり来たり...!!
とかあったのでどんなんだよ！
と思っていましたが、
私は結構ゆっくり目に来ています。
(今のところ)
今回私が梅流しをやる上で
気をつけたのは
＊夜21時以降固形物は食べない
＊朝起きてお腹が空いてから作る
＊最低でも12時間は固形物を体内に入れない
でした☺︎
タイムスケジュールはこんな感じで
21:00以降食べない。飲み物だけ。
↓↓↓
8:00 起床(白湯を飲む)
↓↓↓
9:00 お腹すいた...(作り始める)
↓↓↓
9:30 梅流し食べる
↓↓↓
10:00 (あれ？何も起きない...)
(まだお腹すいたからドーナツ食う)
↓↓↓
10:15 ふごぉ！(第一波到来)
まだ第一波の途中で
チクチクお腹が刺激されてる感☺︎
でも昨日一昨日からお腹の調子が良くて
何なら快便だったのであまり効果が出ないかも笑
ね、こう言う時に限って
お腹が快調になる謎笑
ただ、やる時は本当に
外出しない日！
そして水分多めに摂る！
これ大事です٩( ´◡` )( ´◡` )۶
そして、やった後は
腸内の善玉菌とかも排出されるので
発酵食品を摂ることもお忘れなく♡
私は納豆とオーツ麦を用意。
オーツ麦はバナナと一緒に
簡単パンケーキにしまーす(σﾟ∀ﾟ)σ
あ...第二波が来そうな予感...
では！皆様、
現場からの実況は以上です！
上記のレシピで効果がなくても
色々調べて試行錯誤してみてください☺︎
ではでは！
Noppo.