あなたは、毎日何時間ほど眠っていますか？
統計では、8～9割の人は1日平均6～9時間
眠っていると言われています。
1日の平均睡眠時間が6時間以下の
「ショートスリーパー」と、
9時間以上の「ロングスリーパー」。
ショートスリーパーは一般的に寝つきが早く、
深い睡眠をとれるので短時間でも充分休息できます。
逆に、ロングスリーパーは浅い眠りやレム睡眠が長いと。
2つのタイプではストレスの対処法にも違いが・・・・・。
「ストレス・ラボ」では次のように。
受け止める人が多く、その分だけ脳が酷使されるため
睡眠時間が長くなると考えられています。
一方、『ショートスリーパー』は失敗してもくよくよせず、
悩みを軽く受け流す傾向があります。
脳の疲労は少なく、短い睡眠時間で済むのではないかと
推測されています」
性格も以下のように異なると・・・・・。
「『ロングスリーパー』は周囲の環境に適応するのは
苦手ですが、独自の内的世界を追求することには
優れています。
研究者や芸術家に向いています。
一方、『ショートスリーパー』は人付き合いが得意で、
周囲の状況に柔軟に対応するのに優れています。
そこで、外交的な性格が活かせる政治家や実業家に」
ロングスリーパーは、内向的で現在の自分に満足できないという
傾向がありますが、創造性は◎。
有名人では、毎日10時間以上寝ていた
アインシュタインが該当。
一方ショートスリーパーは外向的かつ精力的で、
実務能力に優れたタイプですね。ナポレオンが代表例。
「睡眠時間の差は、最近の研究で遺伝子レベルの差。
遺伝子にあった眠り方をするのが一番良いのです。
そのためには普段から自分が最も調子の良い時間を
知ることが大切です。いろいろ試してみて、
自分のベスト睡眠時間を把握してみてください」
