こんばんは
食事カウンセラーのあいです♡
私は日々栄養指導をしています
その中で「なぜ体重が増えたと思いますか？」と
聞くとほとんどの方が"運動不足"と答えます
果たしてホントに運動不足だけでしょうか？？
もちろん運動不足も太る原因の１つではあります
いつもそれを聞くと"食事"は？？
食事のベースがあれば解決できる問題ではないのかな、と思ってしまいます
正直私は運動する習慣がありませんが
体重が増えた⁉︎ということはありませんでした
それだけ食事は大事だということ
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こんばんは
食カウンセラーのあいです♡
昨日は風邪撃退の栄養素についてご紹介しました
今日はその栄養素のご説明しますね
ビタミンAは粘膜を丈夫にし、細菌やウイルスへの感染を防ぎます。
(主ににんじん、かぼちゃ、ほうれん草、春菊に多く含まれます)
ビタミンCは免疫力を高める働きがあり、風邪の初期症状を緩和する働きがあります。
(主にピーマン、ブロッコリー、キウイ、いちごに多く含まれます)
ビタミンDは免疫力を高め、インフルエンザや風邪にかかりにくくする効果ぎあります。
(主にきのこ、魚介類に多く含まれます)
亜鉛は細胞の生まれ変わり、新陳代謝に関与します。不足すると感染症にかかりやすくなります
(主に牡蠣、貝類、赤身の肉、ココアなどに多く含まれます)
どれか１つでも意識して取ってみると予防になりますよ
こんばんは
漬け汁がスープくらい具沢山になってしまいましたが、、、
笑
不調は栄養不足が原因ということですが
例えばよくある風邪！
この時期気温差も激しくて体調崩されてるかたも多いですよね
実は私も絶賛風邪引き中です 
笑
笑なので不足する栄養素をとるために作ってみました
♡牡蠣そば♡
漬け汁がスープくらい具沢山になってしまいましたが、、、
笑こんなときに免疫力を強化する栄養素は、、、
💎ビタミンAとC・・・春菊
💎亜鉛・・・風邪
💎ビタミンD・・・きのこ
すべて揃うメニューにして風邪を撃退です
食後にはビタミンC豊富なキウイやみかんをたべました