わーい！
ａｙａｋａです！
最近みんな計測サボってませんかい？？
5月27日の朝、計測しました！
いえーい！！ マイナス1.6キロ!!
やっと昨年のベスト体重に近づいてまいりました！
でも、昨晩すき焼き食べちゃったから増えてるんだろうなー・・・（＝_＝）
皆さんどんな感じですかい？？
わーお
間あいてしまいました、すみません！
ジャーマンです。
K介さんの鍛えっぷりに平伏です。
さてさて。まずはいつもの体重報告から。
おぉー！ まさかの一夜で－0.8キロダウン。
今日食べたものは
朝:トースト1枚
昼までにコーヒー1杯
昼:先輩とランチ☆
牛肉のたたき丼とサラダと味噌汁
おやつ:のど飴6粒（50ぐらい）・コーヒー2杯
夜:デスク食べ
鶏と野菜のフォー（150キロカロリー）・ひじき（85キロカロリー）
ちなみに昨日は、
朝:トースト1枚
昼:同期とランチ
高○屋で釜揚げしらす丼とざるそばセット
夜:ひさびさの自炊
豚肉とこんにゃくと白菜と豆腐ときのこたっぷりジャーマン風炒め（ご飯抜きで）
※豚肉はちゃんとゆでて、余分な油もしっかり落とした！！
運動メニュー:両日ともコアリズム（10分）
なんか二日連続でランチどんぶり。笑
明日は終日自炊で頑張りマース。
4日ぶりの測定！
あやかです。
4日ぶりに測定しました。
【5月22日（金） 朝】
-0.8キロ！
ただ、体重計が違うので、なんとも・・・。
○昨日の食べたもの○
朝：ミニドーナツ1個・コーヒー1杯
昼：自家製お弁当（肉じゃが・野菜のマヨネーズ和え・卵焼き）
夜：コンビニおにぎり・サラダ3口・枝豆10粒・芋焼酎1杯
おやつ：クッキー2枚・チョコ1粒・コーヒー1杯
運動：バンドの練習 2時間
食べていないつもりですが、なかなか減らない・・・。
砂糖の摂取量が多いからでしょうか・・・。
来週はジムに行きたいと思いまーす！
すいません（＾＾；）
あやかです！
みんな毎日ちゃんと更新してるんですね！
私、ブログとか初めてなもんで、どうも頻度が・・・。
で、初日以来、体重計に乗ってません・・・
体重は後日報告ということで！
その代わりといっちゃ何ですが、
某テレビ番組で、磯●さやかが、「合計マイナス30センチダイエット」なるものに
挑戦してましたので、私も測ってみました!!
▽脇下周り：84ｃｍ
▽バスト：ヒミツ
▽アンダー：ヒミツ
▽右二の腕：24.5cm
▽左二の腕：23cm
▽お腹：72.5cm
▽腰周り：81.5cm
▽右太股：51.5cm
▽左太股：51cm
▽右ふくらはぎ：33.5cm
▽左ふくらはぎ：33.5cm
という結果に！
ということで、せっかくなので、
合計マイナス30cm目指しても頑張ってみようかと思いまーす☆
私は、最近、お昼お弁当を作って行っているので、お弁当ダイエットで頑張ります♪
４日目ボクシングジムに行ってきました！（３日目も合わせて報告）
K介です。
３日目の朝（５月２０日）
－０．２キロ！・・・誤差ですね。
で、前日の食事
朝：カロリーメイト４本 200kcal
昼：共栄亭？のスマトラカレー ※○○会人情報のF旗君に誘われて行ってきました。 推定1,000kcal
夜：もずくとアイス 約400kcal
合計1600kcal
昼にカロリーの高いカレーをがっつり食べたにもかかわらず夜はもずくにしたのがよかったかなぁ～
続いて
４日目の朝（５月２１日）
－０．６キロ！・・・微妙・・・
で、前日の食事
朝：カロリーメイト４本 200kcal
昼：コンビにでサラダと鯛飯 推定550kcal
夜：もやしとささみともずく 筋肉を維持する為のアスリートみたいな食事です。 約1000kcal
合計1750kcal
朝昼夜とわりとしっかり食べた割には増えなかったのはやっぱりジムで運動したからかな。
２ヶ月ぶりだったんで吐きそうなぐらい心肺をイジメました。
二日目、運動もがんばります
ジャーマンです。
朝バタバタしてて、写真撮れませんでしたが、量りました。
体重はなんと0.4キロ増加の52.4キロ。
おそらく疲れに負けコアリズムをサボったのが敗因です。
さてさて、本日食べたものは、
朝:玄米ハムパンと塩キャラメルロールケーキ
昼:豚肉とほんず＆大根おろし、ご飯
夜:玄米ブラン（食べる暇なかった）
今日の運動メニュー:コアリズム（10分）
夜は大好きな炭水化物を抜き、300以内の低カロリーなものに抑えますが、
食べるの大好きっコなので、お昼はカロリー気にしつつ好きなもの食べます。
コアとヨガで頑張ります。
もずくダイエットを取り入れます！
K介です。
昨日食べたもの
朝：チョコレート、カロリーメイト２本 約300kcal
昼：キッチン南海でチキンカツ＆しょうが焼き定食 約1500kcal ※ダイエット中なのにって感じだったけど美味かった～
夜：もずくとアイス 約400kcal
合計2200kcal
目標を2000kcal以下に設定！初日から200kcalオーバー。
でも昼や夜に人に誘われたら社会人のマネーとして、断らないで行ことにしています。
一人でする食事を極力制限することでなんとかします！
で、今朝はやっぱり昨日と同じ77.0kgでした・・・・まあ増えてないだけましか。
これがもずく。
ちょっと前に木梨憲武のトーク番組でゲストがお勧めしてたやつです。
塩抜きがしてあってめんつゆで食べるとそうめんみたいで結構食べられます。
※ちなみに俺はもずく酢は好きじゃありません。
目指せマイナス4キロ
ジャー●ンです。今日からダイエット始めます。
目指せ、水着の着れるボディ！
さて、今朝の体重はコチラ。
52キロです。
さて、私がぽにょになった敗因として、食べすぎ・食生活の乱れも大きく関係していると思うので、
食べたものを明日以降ブログに列挙していこうかと思います。
レコーディングダイエットとコアリズムでがんばります。
