アクセス頂きありがとうございます
大学１年生息子がうえーいと申します。
義理親と同居のため、愚痴が多いです。
筋肉をつける為に
年末わざと太ったうえーい。
体脂肪率２２%に増やし
年明けから
ストイックな食生活に。
朝食
鶏胸肉スライスステーキ
おおよそ１００グラム
&
なんかのサプリメント。
(マカ、マルチビタミン？)
昼ご飯
プロテインココア味入りの
パンケーキ
(うえーい、自分で作って冷凍)
夕食
ZUBORA母の
手抜き夕食
間食は
プロテインバー
ミックスナッツ
あたりめ
プロテイン多めヨーグルト
特に注意したのは
菓子パン禁止
&
プロテイン摂取の
原材料の
牛乳は飲まない。
筋トレは
効率的にし
軽いジョギングと
続けて
２月下旬に
試着して買った
入学式用のスーツパンツが
なんと
４月１日の入学式には
ブカブカに
短期間に急激に脂肪が落ちたようで
喜べない
ビミョーな気持ち
現在、体脂肪率１５%なので
もうひと踏ん張り。
ZUBORA流
鶏胸肉ステーキ
胸肉はとりあえず買ってすぐ冷凍
(もちろんトレーごと)
作れそうな夜に
(夕食後の片付け後に気力出す)
レンチン半解凍
皮をはぐ
薄くスライス
塩で下味
湯煎できるポリ袋へIN
(切ったものを元の形に密着させる)
T-falラクラクッカ―
または沸騰させたお湯へ
(低温調理１時間半)
これを
半冷凍状態で保存
食べる時に
いるぶんだけ取り出し、
フライパンで焼いて
焦げ目をつける。
(焦げ目が上手い！)
たまーに
旦那弁当にも入れちゃう。
(ウインナー代わり
)
アレンジ効くし、
夕食にも使える
激安なのに
疲労回復効果ありの
お得な作りおき！
我が家に筋トレブームを
もたらした☝️腹筋つけるやつ。
旦那の会社の若い社員くんから
譲ってもらったことから
始まった。
これが
まさか
遺品になる
なんて。
享年２１歳。
一周忌が過ぎた…。
産まれて出逢ってくれて
ありがとう