こんばんわ＾＾
もう寝てる人もいるかな？
りんゎ眠いです笑
同じ人ゎ挙手
今回ゎダイエットについて書きますよん
ちょっと最近だらけすぎちゃったので体重がちょっとね…
そして三日坊主のりん氏
そこで簡単に続けられる方法を探しましたぁ
それは
高温反復法
です
お風呂で簡単にできますよ～
でゎでゎお待ちかねのやり方を説明します
～やり方～
１．かかり湯（１分）
まずは42～43度の温度に慣れましょう。心臓に遠い所からお湯をかけてあげて下さい。
２．入浴（３分）
湯船につかるのは、まず３分。ゆっくり入り、肩までしっかりお湯につけましょう。
３．ここで休憩（５分）
一度湯船からあがり、体を休めて下さい。
４．再び湯船へ（３分）
もう一度ゆっくりと湯船につかります。
５．はい、休憩（５分）
３分たったら再度５分の休憩を・・・ちなみに初めの５分も、この５分も自由に使って構いません。体を洗ったり、マッサージしたり・・・ただし体を休めることを忘れずに！
６．これが最後の入浴（３分）
最後にしっかり湯船でリラックス効果を感じて下さい。最後の入浴が終わり、お風呂上りもしっかり休憩を取りましょう。
どう
簡単でしょう
汗をたくさん流すことで脂肪の燃焼力を高めるそうです
ぜひやってみてね～