「よくかみなさい」って言われたことがある人は多いかと思います。では、なぜよくかむことがいいのでしょうか！
よくかんで食べるとこんなメリットがあります！
・顔のエクササイズになる
よくかむことで、顔に動きが出て、表情が明るくなる。よくかむことは、筋肉の運動にもなるため、上半身がまっすぐになる効果も期待できます。
・肥満防止になる
よくかむと、はやめに血糖値が高くなります。それを脳が察知して、満腹中枢に知らせ、これ以上食べないようにと命令します。つまり過剰なカロリー摂取を防止することになります。
・肌がツルツルになる
よくかむと、唾液がでて、唾液たんぱく質が多く分泌されます。この唾液たんぱく質は、たくさん分泌されるほど、細胞分裂が繰り返されてツルツルな肌になります。
・虫歯や歯周病を予防する
よくかむと、唾液が増え、虫歯菌からつくられた酸が薄まります。虫歯になりかかった歯の表面が元の状態になるのを助けます。また歯の回りの食べ物の流れがよきこなり歯の汚れが落ちます。
・老化を防ぐ
よくかむことで、唾液に含まれる若返りホルモンのひとつ、パロチンが分泌されます。パロチンは、骨や筋肉を丈夫にして、老化を防ぐ働きがあります。
・記憶力がアップする
かむことは、脳細胞の代謝活動を活発にし、脳の血液循環をよくします。それにより記憶力アップにつながります。
よくかむことは、ダイエット成功への道なんです。
私たちの 最近の食事は、
おいしい＝柔らかい
これがかむ回数を減らしている原因です。そのため、つい食べ過ぎてしまいます。
よくかむと、すぐに満腹感が得られるため、食べる量が自然と減ります。これがダイエット成功への道です！(^o^)
よくかむことを意識して食事してみましょう！
よくかんで食べるとこんなメリットがあります！
・顔のエクササイズになる
よくかむことで、顔に動きが出て、表情が明るくなる。よくかむことは、筋肉の運動にもなるため、上半身がまっすぐになる効果も期待できます。
・肥満防止になる
よくかむと、はやめに血糖値が高くなります。それを脳が察知して、満腹中枢に知らせ、これ以上食べないようにと命令します。つまり過剰なカロリー摂取を防止することになります。
・肌がツルツルになる
よくかむと、唾液がでて、唾液たんぱく質が多く分泌されます。この唾液たんぱく質は、たくさん分泌されるほど、細胞分裂が繰り返されてツルツルな肌になります。
・虫歯や歯周病を予防する
よくかむと、唾液が増え、虫歯菌からつくられた酸が薄まります。虫歯になりかかった歯の表面が元の状態になるのを助けます。また歯の回りの食べ物の流れがよきこなり歯の汚れが落ちます。
・老化を防ぐ
よくかむことで、唾液に含まれる若返りホルモンのひとつ、パロチンが分泌されます。パロチンは、骨や筋肉を丈夫にして、老化を防ぐ働きがあります。
・記憶力がアップする
かむことは、脳細胞の代謝活動を活発にし、脳の血液循環をよくします。それにより記憶力アップにつながります。
よくかむことは、ダイエット成功への道なんです。
私たちの 最近の食事は、
おいしい＝柔らかい
これがかむ回数を減らしている原因です。そのため、つい食べ過ぎてしまいます。
よくかむと、すぐに満腹感が得られるため、食べる量が自然と減ります。これがダイエット成功への道です！(^o^)
よくかむことを意識して食事してみましょう！