こんにちは♪
桜sakura 整体担当の匠です。
ゆがみを直して、やわらかい体にしていくためには、関節、筋膜、真皮の3つをセットでかんがえなければなりません。
例えば、かたいYシャツを着て寝るよりもやわらかいTシャツを着て寝るほうが体が動きやすく、寝心地もいいでしょう。
同様に外側の真皮をやわらかくし、筋肉が動きやすいように筋膜を伸ばしていくと、筋肉に包まれた関節も動きやすくなるというように3つが関連しているのです。
さらに、この3つが柔軟になれば、かたい状態よりも外側からの刺激が分散されることで痛みの受容器のスイッチが押されにくくなるため、肩こりなどの体の痛みも出にくくなります。
◎関節を動かす
全身の関節を曲げたり、伸ばしたりしてうごかします。
関節を動かすことで、関節の可動域が広がり、体にかかる衝撃や負担をうまく逃がすことができます。
◎筋膜を伸ばす
伸ばしにくいほうへ関節を曲げて、筋膜を伸ばします。筋膜は伸びにくいので、10秒以上、できるだけ長く伸ばし続けるのがポイントです。
◎真皮を動かす
表皮の下の真皮を、皮膚をつまんだり、さすったりして動かします。
これによって筋膜が伸びやすい環境になり、リンパ管の中の老廃物の流れや血液もよくなります。
マイセルフ整体は、ただなんとなく行ったり、自分の体や心に無理をして行ったりしては、よい効果を得ることはできません。
次回、より大きな効果を実感するためにも、守るとよい4つのポイントを紹介していきます。
桜sakura
桜sakura 整体担当の匠です。
ゆがみを直して、やわらかい体にしていくためには、関節、筋膜、真皮の3つをセットでかんがえなければなりません。
例えば、かたいYシャツを着て寝るよりもやわらかいTシャツを着て寝るほうが体が動きやすく、寝心地もいいでしょう。
同様に外側の真皮をやわらかくし、筋肉が動きやすいように筋膜を伸ばしていくと、筋肉に包まれた関節も動きやすくなるというように3つが関連しているのです。
さらに、この3つが柔軟になれば、かたい状態よりも外側からの刺激が分散されることで痛みの受容器のスイッチが押されにくくなるため、肩こりなどの体の痛みも出にくくなります。
◎関節を動かす
全身の関節を曲げたり、伸ばしたりしてうごかします。
関節を動かすことで、関節の可動域が広がり、体にかかる衝撃や負担をうまく逃がすことができます。
◎筋膜を伸ばす
伸ばしにくいほうへ関節を曲げて、筋膜を伸ばします。筋膜は伸びにくいので、10秒以上、できるだけ長く伸ばし続けるのがポイントです。
◎真皮を動かす
表皮の下の真皮を、皮膚をつまんだり、さすったりして動かします。
これによって筋膜が伸びやすい環境になり、リンパ管の中の老廃物の流れや血液もよくなります。
マイセルフ整体は、ただなんとなく行ったり、自分の体や心に無理をして行ったりしては、よい効果を得ることはできません。
次回、より大きな効果を実感するためにも、守るとよい4つのポイントを紹介していきます。
桜sakura