活性酸素とは、普通の酸素と比べて何らかの理由で電子が欠けてしまった、物質的に不安定な状態の酸素の事です。
活性酸素の生成過程で最後にできる活性酸素である、「ヒドロキシラジカル」
。
放射線(X線)や紫外線などを浴びたとき、その強いエネルギーによっても生成されます。
たった1個のヒドロキシラジカルがあるだけで、その人を50％の確率で死に追いやるほどの強い酸化力があるとさえ言われています。
生活習慣病やガンを引き起こし、老化を早めるもっとも恐ろしい活性酸素です。
活性酸素は、普段の生活において発生します。
どのような生活行動が活性酸素を生み出しやすいでしょうか？
あなたの活性酸素度をチェックしてみましょう！
A 生活習慣編
●とにかく毎日忙しい
●タバコを吸う
●睡眠時間は平均6時間以下である
●じっとしているのが苦手だ
●日焼けしやすい
●よくお酒を飲む
●パソコンを1日3時間以上使う
●スポーツが趣味
●最近ちょっとしたことでイライラする
●ストレスを溜め込んでしまうほうである
合計 ( )ポイント
B 食事編
●肉料理や揚げ物が好き
●朝食を抜くことが多い
●食事の時間が不規則
●外食が多い
●ファストフードをよく利用する
●野菜は苦手
●スナック菓子をよく食べる
●カップ麺をよく食べる
●料理は味付けが濃いほうが好きだ
●ダイエットで食事の量を減らしている
合計 ( )ポイント
Aが6ポイント以上で、Bが6ポイント以上の方は、「重度活性酸素人間」といえます。
生活習慣は活性酸素が発生しやすく、食習慣は抗酸化物質の摂取が少ない。生活習慣の改善と食生活の改善が必要です。
Aが6ポイント以上で、Bが5ポイント以下の方は、「生活習慣要注意人間」といえます。
生活習慣は活性酸素が発生しやすいが、食生活は抗酸化物質をつくりやすい。生活習慣の改善が必要です。
Aが5ポイント以下で、Bが6ポイント以上の方は、「食生活要注意人間」といえます。
生活習慣は活性酸素が比較的発生しにくいが、食生活では抗酸化物質の摂取が少ない。生活習慣を維持しながら食生活の改善が必要です。
Aが5ポイント以下で、Bが5ポイント以下の方は、「活性酸素クリア人間」といえます。
生活習慣は比較的活性酸素が発生しにくく、食生活でも抗酸化物質の摂取も多い。このままの生活を維持していくことが重要です。
どうでしたか？
この機会に、自分が「○○○○人間」なのか知って、活性酸素を溜め込まないように気を付けましょう！
活性酸素の生成過程で最後にできる活性酸素である、「ヒドロキシラジカル」
。放射線(X線)や紫外線などを浴びたとき、その強いエネルギーによっても生成されます。
たった1個のヒドロキシラジカルがあるだけで、その人を50％の確率で死に追いやるほどの強い酸化力があるとさえ言われています。
生活習慣病やガンを引き起こし、老化を早めるもっとも恐ろしい活性酸素です。
活性酸素は、普段の生活において発生します。
どのような生活行動が活性酸素を生み出しやすいでしょうか？
あなたの活性酸素度をチェックしてみましょう！
A 生活習慣編
●とにかく毎日忙しい
●タバコを吸う
●睡眠時間は平均6時間以下である
●じっとしているのが苦手だ
●日焼けしやすい
●よくお酒を飲む
●パソコンを1日3時間以上使う
●スポーツが趣味
●最近ちょっとしたことでイライラする
●ストレスを溜め込んでしまうほうである
合計 ( )ポイント
B 食事編
●肉料理や揚げ物が好き
●朝食を抜くことが多い
●食事の時間が不規則
●外食が多い
●ファストフードをよく利用する
●野菜は苦手
●スナック菓子をよく食べる
●カップ麺をよく食べる
●料理は味付けが濃いほうが好きだ
●ダイエットで食事の量を減らしている
合計 ( )ポイント
Aが6ポイント以上で、Bが6ポイント以上の方は、「重度活性酸素人間」といえます。生活習慣は活性酸素が発生しやすく、食習慣は抗酸化物質の摂取が少ない。生活習慣の改善と食生活の改善が必要です。
Aが6ポイント以上で、Bが5ポイント以下の方は、「生活習慣要注意人間」といえます。生活習慣は活性酸素が発生しやすいが、食生活は抗酸化物質をつくりやすい。生活習慣の改善が必要です。
Aが5ポイント以下で、Bが6ポイント以上の方は、「食生活要注意人間」といえます。生活習慣は活性酸素が比較的発生しにくいが、食生活では抗酸化物質の摂取が少ない。生活習慣を維持しながら食生活の改善が必要です。
Aが5ポイント以下で、Bが5ポイント以下の方は、「活性酸素クリア人間」といえます。生活習慣は比較的活性酸素が発生しにくく、食生活でも抗酸化物質の摂取も多い。このままの生活を維持していくことが重要です。
どうでしたか？
この機会に、自分が「○○○○人間」なのか知って、活性酸素を溜め込まないように気を付けましょう！