匠です。
職場でも公共の場でも、タバコを吸える場所が少なくなり、喫煙者の肩身は年々狭くなっていますよね。(;´д｀)
消費税も上がりましたし、この機会にキッパリとやめてしまいましょう！
血圧に関しては、タバコを一本吸うと上下の血圧が10～20mmHgほど上昇し、その状態が15分以上持続するとされます。
この血圧変動は、体に入ったニコチンが昇圧ホルモンの分泌を促して血管が収縮することや、一酸化炭素が血液中の酸素量を減らして血液量が増えることで起こります。
さらに、ニコチンや一酸化炭素は血液中の悪玉LDLコレステロールの酸化を促し、動脈硬化を進行させます。
喫煙習慣がある人は、ない人と比べて、狭心症や心筋梗塞になるリスクが2～3倍にはねあがります。
また、タバコのタールには40種類以上の発ガン物質が含まれており、特に肺がん、喉頭がんなどの発症要因です。
どうですか？
タバコをやめたくなったでしょ？(^з^)
喫煙の害は副流煙を吸い込む周囲の人にも及ぶので、そのことからも禁煙が一番です。
★禁煙を成功させるコツ
・決意後10日以内に実行すると、成功率が高い。
・灰皿、ライター、たばこは思いきって処分する。
・周囲の人に「禁煙」を宣言する。
・駅や職場の喫煙コーナーには近づかない。
・イライラなどの禁煙症状がでたら、深呼吸、散歩などで乗り切る。
・禁煙達成直後は、食事量が増えやすいので、体重が増えないように意識して乗り切る。
以上のコツを意識して、禁煙を成功させましょう
職場でも公共の場でも、タバコを吸える場所が少なくなり、喫煙者の肩身は年々狭くなっていますよね。(;´д｀)
消費税も上がりましたし、この機会にキッパリとやめてしまいましょう！
血圧に関しては、タバコを一本吸うと上下の血圧が10～20mmHgほど上昇し、その状態が15分以上持続するとされます。
この血圧変動は、体に入ったニコチンが昇圧ホルモンの分泌を促して血管が収縮することや、一酸化炭素が血液中の酸素量を減らして血液量が増えることで起こります。
さらに、ニコチンや一酸化炭素は血液中の悪玉LDLコレステロールの酸化を促し、動脈硬化を進行させます。
喫煙習慣がある人は、ない人と比べて、狭心症や心筋梗塞になるリスクが2～3倍にはねあがります。
また、タバコのタールには40種類以上の発ガン物質が含まれており、特に肺がん、喉頭がんなどの発症要因です。
どうですか？
タバコをやめたくなったでしょ？(^з^)
喫煙の害は副流煙を吸い込む周囲の人にも及ぶので、そのことからも禁煙が一番です。
★禁煙を成功させるコツ
・決意後10日以内に実行すると、成功率が高い。
・灰皿、ライター、たばこは思いきって処分する。
・周囲の人に「禁煙」を宣言する。
・駅や職場の喫煙コーナーには近づかない。
・イライラなどの禁煙症状がでたら、深呼吸、散歩などで乗り切る。
・禁煙達成直後は、食事量が増えやすいので、体重が増えないように意識して乗り切る。
以上のコツを意識して、禁煙を成功させましょう