毎日厳しい冷房冷えに悩む女性は足首を温めて！オフィスでもテレビも見ながらでも簡単にできる冷え対策を紹介します。
冷え性を改善するために、特に注目したいのは下半身です。人の身体は重力の関係でどうしても脚や下半身に血液や水分がたまっていきます。
■靴下をはいて足首を温める
足首までカバーする靴下やハイソックスなどを履くと、効果的です。
東洋医学で「冷やしてはいけない３つのツボ」は、「首」「お腹」「足首」と言われています。足首はつい忘れがちですが、とても大事です。
■脚をちょっと鍛えて血行をよくする
脚の筋肉の働きが良くなれば、血液やリンパの流れも良くなり、足先の冷えやむくみなどが解消できます。下半身の血行が良くなると全身の血行も良くなります。適度な運動は、冷え性の改善に役立ちます。
おすすめの簡単エクササイズというか、ストレッチみたいなものなので、トライしてみてください。
①片脚を曲げて、おしりの下に脚を敷きます。片脚だけで正座をしている感じで10秒間座ります。
②息を吐きながらゆっくりと左右に10秒間づつねじります。
いかがですか？ 私もオフィスでコッソリとやってますが、ふくらはぎがジーンとしてきて、気持ちいいいですので、ぜひ、お試しください〜✨