突然ですが
こむら返りで辛い思いした事ありますか？
突然、ふくろはぎに激痛がはしり、動けなくなりました。
今朝、目覚めに布団の中で背伸びしたときに！！
ピキーッ‼
ほんとに、強い痛みで
どうしたらいいのか分からなくて…
目覚めがめちゃくちゃ最悪でした。
何故、こむら返りというの？
「こむら」とは「ふくろはぎ」のことなんです。
初耳でした
ふくろはぎの筋肉がひっくり返った様に
感じることから付いたそうです。
こむら返りのメカリズムって何だろう？
筋肉の伝達には、筋肉の伸び縮みを防ぐ
センサーが存在するそうです。
伝達にエラーが起こると
筋肉が異常に収縮して痙攣が起きてしまうそうです。
自分では、どーにもならないですね
こむら返りの症状は？
突然、筋肉が収縮したまま緩まず
激痛が走ります。
早々にも書きましたが、とにかく痛いです。
数分後には収まります。
こむら返りの対処法は？
こむら返りが起きた時は、
痙攣を起こしている筋肉を伸ばすことが
有効的です。
足を前に投げ出すように座ったら
手でつま先をつかみ手前に
ゆっくりと引き寄せて伸ばしていきます。
早く治したくて焦るけど、
慎重にゆっくりとやりましょう。
こむら返りの原因は何だろう？
肉体疲労とミネラル不足、
そして冷えも関係しているそうです。
最後に予防と対策
激しい運動する時は注意ですね。
ミネラル不足は予防できそうですね！
ワカメ、ヒジキなどに含まれるマグネシウム
乳製品、豆腐、チーズなどに含まれるカルシウム
芋やバナナなど果物に含まれるカリウム
積極的に摂取しましょう！
他に水分不足でも起こるそうなので、
運動中や就寝前に
コップ一杯程度の水を飲むことも有効的とのことです。
