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ふだん自宅で調理した食事をしている方からよく聞かれる
「外で食べると量が多くて…」
そうなんです
なぜなら多くが1食800〜1000kcalだから
自宅でつくる一汁三菜はおおよそ
1食500〜600kcal
1ヶ月1kgのペースで健康的に体重を落とそうと思ったら
1日230kcal分
食べるものを減らしたり
消費エネルギーを増やしたりする必要があるので
1食500kcalを目標に
組み合わせを選べるようにする
それに慣れたらもう大丈夫
太るも痩せるも自由自在
健康な身体をつくることがダイエットであって
痩せるだけがダイエットではないことを付け加えて
ダイエットのキーワードは500kcalと言いたい
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