おはようございます！
人生哲学者maiです！
みなさんお元気ですか？？
寒暖差でやられたりしていないですか？
私は寒暖差弱いながら、この時期ならではのお洋服を楽しんだり、食べ物、お酒を楽しんでいます🍷
そんな中ですが！年末が迫ってきて、世の中が忙しなくなる時期です。みなさん、親や上司に怒られたりしてませんか？忙しさから体調を崩したりしていませんか…？
そこで、本日のテーマ、何かマイナスが起こった時こそ、視点をずらしましょう！
これは慣れるまで時間がかかりますが、慣れてしまえば意外と単純です。
1.感情と事実を切り分ける
→嫌いな上司から指摘を受けた…やだなあ。
感情:嫌いな人から話しかけられた嫌悪、指摘されて嫌だなあ、言い方があるだろ…！など
事実:〇〇をしてしまったがルールに去っていないやり方だった、ルールは私たちの安全を守るために存在していたなど
2.事実を見つめ直す
→これをしたのはよくなかったなあ、次から気をつけよう
3.教訓化する(if thenルール)
→もしこうなったら、次はこうしよう
これができれば、客観視することで自分の感情と距離がおけるし、教訓になれば同じことで怒られることもなく一石二鳥🐔
できれば紙とかに殴り書きすると、ストレス発散も可🙆
慣れるまで大変だけど、みんなでがんばりましょー！
実は私もストレス耐性がそんなに強くないようで、ストレスからの蕁麻疹とか帯状疱疹とか身体に出たりするんですよ🥲この辺の話はまた詳しく🤭