有酸素運動は必要なのか？
「マッチョになるためには有酸素運動は必要ですか？」
「体脂肪を燃やすには、やはり有酸素運動ですか？」
筋トレのプロのトレーナーは
このような質問をよく受けるそうです。
今日は有酸素運動は必要なのか？についてお話しますね。
いきなり結論からいうと
「燃えるが効率が悪い」が答えです。
有酸素運動というのは、
トレーニング中は体を動かしているので
基礎代謝がアップして脂肪が燃えやすい状態になります。
ですが、トレーニングを終えた途端、
元の脂肪燃焼しにくい状態に戻るのです。
つまり、"トレーニングをしている時だけ" なんですね。
でも、「ある環境下」でトレーニングすると
トレーニングしている時だけでなく、脂肪燃焼し続けられます。
翌日も…またその翌日も、
トレーニングせずとも体脂肪は燃焼するのです。
その方法について、以下で詳しく話しています。
↓↓↓
⇒シノヒロも取り入れている１５秒筋トレとは・・・
6月6日まで限定公開されていますので、
夏までにメタボを消したい方は覗いてみてください。
⇒シノヒロも取り入れている１５秒筋トレとは・・・
「体脂肪を燃やすには、やはり有酸素運動ですか？」
筋トレのプロのトレーナーは
このような質問をよく受けるそうです。
今日は有酸素運動は必要なのか？についてお話しますね。
いきなり結論からいうと
「燃えるが効率が悪い」が答えです。
有酸素運動というのは、
トレーニング中は体を動かしているので
基礎代謝がアップして脂肪が燃えやすい状態になります。
ですが、トレーニングを終えた途端、
元の脂肪燃焼しにくい状態に戻るのです。
つまり、"トレーニングをしている時だけ" なんですね。
でも、「ある環境下」でトレーニングすると
トレーニングしている時だけでなく、脂肪燃焼し続けられます。
翌日も…またその翌日も、
トレーニングせずとも体脂肪は燃焼するのです。
その方法について、以下で詳しく話しています。
↓↓↓
⇒シノヒロも取り入れている１５秒筋トレとは・・・
6月6日まで限定公開されていますので、
夏までにメタボを消したい方は覗いてみてください。
⇒シノヒロも取り入れている１５秒筋トレとは・・・
神話２ セット数について
こんにちわシノヒロです。
さて、本日の少暴露はこちらです。
神話２ セット数について
筋トレの雑誌や書籍に、
「セット数は２～３セット、または４～７セット行ないなさい」と
書いてあります。
もしかして、見たことありませんか？
そんな雑誌をみたあなたは、今まで時間を
かけて２セット・３セット…と、こなしていたと思います。
しかし、その筋肉痛や疲労度のわりには、あまり
筋肉がつかなかった経験はありませんか？
ボディメイクの筋トレは●●回で十分なのです。
正直、私はこの話を疑いました。
えっ、●●回でいいの？・・・・本当に？
そして、神話が間違っているのはどうしてか・・・
とということを次の章
「第２章ボディメイクの正しい知識・・・・・・・・・２２P」
で、筋トレをすることでどうして筋肉がつくのかを
詳しくレクチャーしてくれています。
この第２章をしっかり理解することで
効率的に継続して筋トレをする思考を
手に入れることが出来ます。
⇒シノヒロも取り入れている１５秒筋トレとは・・・
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さて、本日の少暴露はこちらです。
神話２ セット数について
筋トレの雑誌や書籍に、
「セット数は２～３セット、または４～７セット行ないなさい」と
書いてあります。
もしかして、見たことありませんか？
そんな雑誌をみたあなたは、今まで時間を
かけて２セット・３セット…と、こなしていたと思います。
しかし、その筋肉痛や疲労度のわりには、あまり
筋肉がつかなかった経験はありませんか？
ボディメイクの筋トレは●●回で十分なのです。
正直、私はこの話を疑いました。
えっ、●●回でいいの？・・・・本当に？
そして、神話が間違っているのはどうしてか・・・
とということを次の章
「第２章ボディメイクの正しい知識・・・・・・・・・２２P」
で、筋トレをすることでどうして筋肉がつくのかを
詳しくレクチャーしてくれています。
この第２章をしっかり理解することで
効率的に継続して筋トレをする思考を
手に入れることが出来ます。
⇒シノヒロも取り入れている１５秒筋トレとは・・・
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15秒の筋トレで、プヨプヨお腹が消えたなら・・・
お久しぶりです。シノヒロです。
以前にお話していた１５秒筋トレ
どうもこの筋トレマニュアルが販売停止になるそうです。
２つの筋肉トレーニング…もし効果が同じなら、
あなたは、どちらの筋肉トレーニングがいいですか？
【よくある筋肉トレーニング】
・腕立てふせ 20回×2セット
・腹筋 20回×2セット
・スクワット 20回×2セット
【15秒でできる筋肉トレーニング】
・腕立てふせ 15秒
・腹筋 15秒
・スクワット 15秒
15秒筋トレのポイントは、
筋肉にもっとも効くポイントで15秒間静止するメソッド。
すでに2488名が成功されていて、
『15秒筋トレ』という愛称で親しまれています。
では、なぜ15秒で効果があるのか？
これはもともと、アメリカのジョンリトルが考案した方法を、より簡単にトレーナーの山本けんじさんが再開発したものです。
１回、２回、３回、、、と回数をこなす「よくある筋トレ」は、もっとも効く時間が単発になりがち。
一方で、「15秒筋トレ」は、15秒間 ”ずっと効いている”状態が続きます。
6月6日まで限定公開されていますので、
夏までにメタボを消したい方は覗いてみてください。
ちなみに管理人シノヒロは
ひっそりと手に入れて実践していました＾＾
内容は本当に１５秒間停止するという方法・・・
回数をこなすだけの筋トレとは
ちがう効果が加わるので、非常に効果的でした。
実は筋肉は常に同じ刺激だと
その刺激に慣れてしまって効果が
半減してしまうのです。
ちなみに１５秒筋トレの第一章はこんな感じです。
↓↓↓↓↓
そしてコレが目次です。
はじめに・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・６
第１章なぜ、あなたが筋トレに失敗してきたのか？・・・・・・・・・７
神話のウソ・ホント！？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１０
神話１ 回復時間・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１１
神話２ セット数・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１２
神話３ 筋トレ時間・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１３
ちなみに第一章は神話１１まであります＾＾
ここでは筋トレの常識として
今まで神話のように語られてきた話が
実は間違っているかもしれない・・・
ということが書かれており
非常に興味深い内容になっています。
これから毎日少しずつ
暴露していくのでお楽しみに＾＾
明日は神話のウソ・ホント！？を暴露・・・
⇒シノヒロも取り入れている１５秒筋トレとは・・・
以前にお話していた１５秒筋トレ
どうもこの筋トレマニュアルが販売停止になるそうです。
２つの筋肉トレーニング…もし効果が同じなら、
あなたは、どちらの筋肉トレーニングがいいですか？
【よくある筋肉トレーニング】
・腕立てふせ 20回×2セット
・腹筋 20回×2セット
・スクワット 20回×2セット
【15秒でできる筋肉トレーニング】
・腕立てふせ 15秒
・腹筋 15秒
・スクワット 15秒
15秒筋トレのポイントは、
筋肉にもっとも効くポイントで15秒間静止するメソッド。
すでに2488名が成功されていて、
『15秒筋トレ』という愛称で親しまれています。
では、なぜ15秒で効果があるのか？
これはもともと、アメリカのジョンリトルが考案した方法を、より簡単にトレーナーの山本けんじさんが再開発したものです。
１回、２回、３回、、、と回数をこなす「よくある筋トレ」は、もっとも効く時間が単発になりがち。
一方で、「15秒筋トレ」は、15秒間 ”ずっと効いている”状態が続きます。
6月6日まで限定公開されていますので、
夏までにメタボを消したい方は覗いてみてください。
ちなみに管理人シノヒロは
ひっそりと手に入れて実践していました＾＾
内容は本当に１５秒間停止するという方法・・・
回数をこなすだけの筋トレとは
ちがう効果が加わるので、非常に効果的でした。
実は筋肉は常に同じ刺激だと
その刺激に慣れてしまって効果が
半減してしまうのです。
ちなみに１５秒筋トレの第一章はこんな感じです。
↓↓↓↓↓
そしてコレが目次です。
はじめに・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・６
第１章なぜ、あなたが筋トレに失敗してきたのか？・・・・・・・・・７
神話のウソ・ホント！？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１０
神話１ 回復時間・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１１
神話２ セット数・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１２
神話３ 筋トレ時間・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１３
ちなみに第一章は神話１１まであります＾＾
ここでは筋トレの常識として
今まで神話のように語られてきた話が
実は間違っているかもしれない・・・
ということが書かれており
非常に興味深い内容になっています。
これから毎日少しずつ
暴露していくのでお楽しみに＾＾
明日は神話のウソ・ホント！？を暴露・・・
⇒シノヒロも取り入れている１５秒筋トレとは・・・