4/90 今日のまとめ

本日は・・・なんと

８６０kcalでした～わーい有言実行←これってすごく大事よね

昨日のかきもち爆食いがカバーされた

何とも気分が良いですな

勝因は、朝のココアのみだと思う。昼はふつうにカルボナーラとか食べちゃったし。。。

予定955kcalだったので、余裕をもって終了いたしました←余裕があるってのもかなり大事だと思う

あしたは休みなので、エステとか行きたいなぁ。。

だらだらすごして、1200kcalオーバーしないように気をつけよう

4/90 ③230kcal

フルーティーマンゴー 120kcal

かいひも2袋 55kcal×2で110kcal

いっぱい噛むし、おやつにいーと思う


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4/90 ②550kcal

冷凍のカルボナーラ
430kcal

サラダ 120kcal

計550kcal
かなり満足度高い


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4/30 ①80kcal

体重55.9kg
体脂肪 忘れた
ウエスト67cm
きのうのうんち×

がーん昨夜の爆食のせいで、いっきにふえた

こーゆーことになるので、寝る前の爆食は気をつけましょう

今朝はエネルギー抑えて、
ココア80kcal

今日は955kcal頑張る



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3/90 まとめ

あー。しかし、かきもちのバカ食いはマジ後悔

もぉ後悔する食べ方はやめよう。。。

今日の総摂取エネルギーは1445kcal

245kcalオーバー

とゆーことで。明日は1200-245で。。。。

955kcalにやって見せます！！！！！！！・・・

明日必ずやり通す事を自分と約束して、明日以降このような事が起きませんように、日々気持ちのコントロールをできるようにしたいと思う

私の彼は過去に１０kg以上の減量に成功したことがあって、その時はＰＣの壁紙をハーゲンダッツにしていたみたい誘惑に打ち勝つためのトレーニングだそぉ

私もこれから継続していく内に何かに気付くことができるはず。

今の現状を辛いと思わずに、日々のちょっとした変化に敏感に気付いて楽しみたい。

そして、自由自在にコントロールできる私になりたいな。

やっちゃったー(ﾟoﾟ;;400kcal

かきもちバカ食いしちゃったー。

400kcal

おいしかったし、後悔はやめよぉ

がんばるー


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3/90 ② 665kcal

レトルトの中華丼 180kcal
キャベツ足したからボリューミー

ごはん100g 170kcal
サラダ 120kcal
豆の煮物 50kcal
プルーン 60kcal

ヘルシーミルクティー 95kcal

合計665kcal



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3/90 380kcalと昨日のまとめ

体重55.1kg
体脂肪26.4%
ウエスト67.0cm
昨日うんち◎

今朝は体重減っててうれしぃなでも体脂肪増えてるー

今朝は
サラダ120kcal
ごはん100g 170kcal
納豆90kcal

合計380kcal

ちなみに昨日は、1150kcalでした


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2/90 ③600kcal

参鶏湯～600kcal

ちゃるもごっすむにだ

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2/90② 150kcal

サラダをモリモリ食べました
ドレッシングはいつも、荏胡麻油にポン酢や牡蠣醤油をかけます


おいしーょー150kcal

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