こんにちは！
ハルです！
突然ですが、わたしは本当に大食いでした。
友達や彼氏とバイキングに行くと
引かれるくらい食べてしまいます。
そんな大食いがダイエットのために
食事制限をするのはきっと小食の人の
100倍ツラいに違いありません！！
「わたし、小食なんだよね。」
「ごめんお腹いっぱいだからデザートは
遠慮しとく」
そんな小食セリフに心から憧れていました！
もしあなたがそんな私の心の叫びに
共感していただけるなら今日これから
お伝えする方法はとっても朗報です！
今日お伝えするのは憧れの小食を
自分のものにするちょっとした工夫
のことです！！
あなたがこの方法を実践するとなんと
我慢しないで食べる量を減らすことが
出来るようになります！
この方法によって１５％も食べる量が減った
という実験結果がある程です。
１５％食べる量が減れば、
普段１６００kcalとっている人なら
毎日２４０kcalも減らすことが出来ます！
そうするとこの方法単独で、月に１キロから
２キロ楽勝で減らせることになります！
そしてどんどん少ない量で満足できるよう
になったあなたは、ついに
「○○ちゃんって小食なんだね」
「細いもんね～」
と、女の子認定される日が来ます！
さらにこの方法の良いところは
ストレスが全くないというところです。
お腹が空いているのに無理やり我慢
しているのとは正反対で、
ただあなたはお腹いっぱい満足する
まで食べてるのに、
自然と今までの８割強の食事で
１００％満足してるんです！
そしたら三か月もたてば
「あれ、５キロも痩せてる」
「特に何もしてないのにな？」
と体重計に乗ってにやにやできちゃいます！
しかし反対にこのほんの少しの工夫を
知らないままなら、いつまでも大食いの
ままです。
バイキングに行って大食いを発揮して
しまえば男の子たちからは完全に
「同類」
認定されてしまい、守りたくなるような
女子認定からは程遠いままです。
さらに友達と外食に行ってもがつがつ
と友達よりも先に食べ終わってしまうと
ついつい時間を持て余して
「おかわり」
「デザートお願いします」
となりやすいんです。
そしてそんな大食い&食べるの大好きな
あなたがダイエットで食事制限を始めた
時のそのツラさは普通の人の比では
ありません。
胃はお米２合いけちゃうのに、
実際に食べていいのは子供茶碗一杯まで。
そんなツライ食事制限ではストレスが
どんどん溜まっていきます。
胃が小さくなって少ない食事で満足できる
ようになるまで数か月間、
一度も気持ちが途切れずに食欲に勝利
し続けられるでしょうか？
・クリスマスの時も
・年末年始のおせちも
・雪のチラつく季節の屋台のおでん
ラーメンの誘惑も
現代は本当に誘惑だらけです！
そんなツライ戦いを続けるよりも、
知らないうちに食べる量が減っていた！
という楽々な方法でダイエットしたく
ないですか？
意志力の力だけで乗り切ろうとするのは
無謀でツラいことです。
そうならないために今日あなたに
知ってほしいある工夫とは…
ガム・噛む・３０
という工夫です！！
噛むという行為はダイエットの心強い味方。
噛むことで満腹中枢が刺激されその結果
お腹いっぱいと感じます。
つまりお腹いっぱいと感じるのは
胃ではなく脳なんです。
だから実際に胃をパンパンに膨らまさなくても
工夫次第で満腹感を得ることはできます。
ではどうやって「噛む」を利用
するのか説明しますね。
ルールは
①食事の１０分前にガムを噛む
②食事では一口、口に入れるごとに
箸を置く
③３０回噛む
以上の３つです。
ではもう少し詳しくお話しさせてください。
①食事の１０分前にガムを噛む
→満腹中枢が刺激されお腹いっぱいという
指令が出るのは食べ始めてから２０分後。
食前にガムを噛むことで早めに指令を
キャッチできます！
反対にこれをしないと実は胃はいっぱい
なのに気づかないでついつい食べ過ぎる
そしてどんどん胃が大きくなるという
悪循環に陥ります。
②食事では一口、口に入れるごとに
箸を置く
→このように強制的にルールを決めて
おかないとついついお腹がすいて
がっついてしまったり、
忘れてしまいます。
③３０回噛む
→一口３０回噛みましょう！
早食いも防げるので脳の指令を
しっかりと受け取ることができるように
なります。
それでは今すぐ合言葉、
「ガム噛む３０」とメモした紙を
食卓の上に置いてください！！
この工夫をしなければ、
ずっと大食いのままで、食事制限＝我慢
の方程式がずっと続きます。
なので今日からその方程式を覆して、
お腹いっぱい食べてるのに自然と85％の
量で満足してストレスフリーで
痩せていきましょう！！
最後までお読みいただきありがとうございました。
追伸
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