【命を奪ったエビデンス】
糖質制限は危険です。。。

どうもヘルスエキスパートの入江です

お正月ということもあって
お雑煮を食べるなど
炭水化物　摂取が増えてませんか？

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新年あけましておめでとうございます。

どうもヘルスエキスパートの入江です

お正月ということもあって
お雑煮を食べるなど
炭水化物　摂取が増えてませんか？

世の中、糖質制限がブームで
控える意識があるのに、、、
この時だけは！って食べて
罪悪感におそわれる？（笑）

さて、ここでお伝えしたいのは
炭水化物は絶対に必要な栄養素です。
そして、炭水化物抜きは寿命にまで
影響を与えています。

表面的な知識ではじめてしまい
地獄を見ることになるので
勇気を持ってエビデンス（証拠）を

下記にお伝えします↓↓

パフォーマンスどころではない。。

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命に関わる話です。
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たしかに、
炭水化物を抜くと下記のメリット
があります。

☑︎血糖値の乱高下の予防
☑︎体重の減少
☑︎細胞の焦げ（AGEs）予防
☑︎食後の眠気予防
☑︎ケトーシス（エネルギー源の切替）

しかし、それぞれ
炭水化物を抜かずとも可能。

さらに、実は各々のメリットは、、、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

大半が表面的な効果です。
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今回は長くなるので
その１つだけ紹介すると
例えば、食後の眠気について

実は、これは血糖値の乱高下
（インシュリンの分泌）
で起こっていると勉強して知ってる
人もいると思いますが、実はその
要素は20%くらいです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
炭水化物で眠くならない
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炭水化物をバクバク食べて
眠くなって無い人もいますよね？

食後睡魔は５つほど要素があり
全ての説明はしませんが、
血糖値の乱れは１つにしかすぎません。

しかも、炭水化物を抜くことで
炭水化物の処理が下手になり、
次に食べる時に強烈に眠くなったり
太りやすくなったりします・・（汗）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「糖質制限」と死亡リスク
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2018年アメリカにおいて、
45歳から66歳
成人1万5428人の25年間追跡調査で、
⁡
食事の中で炭水化物が占める割合と
その死亡リスクの関係(6238人死亡)
⁡
ある結果が報告されました。
⁡
炭水化物の比率が50〜58%程度までが
最も低い死亡リスクを示し、
⁡
それ以上になると最大でも
1.1倍(10%増)の死亡リスクを示したが、、、

逆に45%より低くなると
急激に死亡リスクが上昇し
⁡20%を割り込む低炭水化物食になると

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死亡リスク60%増

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約1.6倍(60%増) に死亡リスクが
跳ね上がっていること判明↓↓↓[1]。
⁡

※参照資料①[1]Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis
⁡
・・・この結果、どうですか？
この起源についてみると↓↓↓
⁡
糖質制限の始まりは、
1980年代にブームとなった
ロバート・アトキンス博士の
アトキンス・ダイエット
⁡
アメリカ人の食生活の問題は脂質ではなく、
⁡
☑︎パン
☑︎米
☑︎パスタ
☑︎果物
☑︎でんぷん質の多い野菜類

に含まれる炭水化物であると結論付け、
炭水化物を減らすことが
肥満の解消に繋がると唱えました
⁡
たしかに一時的には
体重が減るということで
一大ブームとなったのです

が、しかし

その後、高脂肪・高タンパク食を
続けることの弊害が報告されます

--------------------
全摂取カロリーの30%のみを
脂肪から摂取する
「低脂食群」と「アトキンス・ダイエットユーザー群」の比較です[2]。
⁡

※参照資料②[2]Yancy Jr.W.S. et al.:A low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-fat diet to treat obesityn and hyperlipidemia,Ann Internal Med (2004) 140, 769-777
⁡--------------------

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世界各国でも照明

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■ハーバード公衆衛生大学院の研究
女性26年間　男性20年間　13万人調査　
☞結果：死亡率23％増　心臓疾患14％増、がん28％増

■スウェーデンの研究
42,237人の12年間の追跡調査
☞結果：死亡率　6%増、心臓疾患13%増
☞※スウェーデン別地域、約7万人の調査追跡調査でも低炭水化物と総死亡率増加の相関も報告あり

■ギリシャ人男女20~86歳対する研究
22,944人の10年間の追跡調査
☞結果：低炭水化物食が全死因死亡率が【22%】増加
　そしてやはり心血管の死亡が増！

■日本の2012年までに発表の17研究をメタ分析
（メタ分析の解説は省きます）
☞結果：低炭水化物食が全死因死亡率が【31%】増加

などなど..まだまだあります。。。

？？？？？？？？？？？？？？

個人の意見でなく
事実の【情報共有】になります。

判断はお任せしますが、、、
ここから何が見えますか？
⁡何を読み解くことができますか？

解説は省きますが、明らかですよね？
このエビデンスは

世界各国で照明された

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

データの一端でしかない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

のです。
誤った知識と行動は
バッドエンドを招きます。
【正しい知識】の価値を
この機会に考えてみてほしいのです

目的は
病気リスク・死亡リスクの伴う
1〜3ヶ月後のダイエット？

長寿でびくともしない
自然な高いパフォーマンス？

そして、2023年は　もしも
炭水化物を恐れている人がいれば
恐れず楽しみながら”無自覚に”
理想を達成させちゃうメソッドを
公開しますので、お楽しみに♪

このようなことも踏まえて
下記で2023年は、無料提供しますよ♪
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