はくさい白菜のカロリーは生100gあた り、14kcalでゆでの状態で13kcalにな ります。
白菜は全体の水分が95%ですが、カリ ウム、マグネシウムなどのミネラル分 を多く含みます。 低カロリーで食物繊維が豊富にありま すので、ダイエット中に最適の食材に なります。
白菜を選ぶ時のポイントは外葉が淡い 緑でみずみずしいもの。 切り口が割れていないもの。ずっしりと重く巻きのしっかりしたものは中身がぎっしりと詰 まっています。
はくさい 白菜100gあたりの栄養 なま ゆで カロリー 14kcal 13kcal 水分 95.2g 95.4g たんぱく質 0.8g 0.9g 脂質 0.1g 0.1g 炭水化物 3.2g 2.9g 灰分 0.6g 0.5g カリウム 220mg 160mg カルシウム 43mg 43mg マグネシウム 10mg 9mg 鉄 0.3mg 0.3mg ビタミンK 59ug 87ug ビタミンB1 0.03mg 0.01mg ビタミンB2 0.03mg 0.01mg ビタミンC 19mg 10mg 食物繊維 1.3g 1.4g 葉酸 61ug 42ug 五訂増補 日本食品標準成分表より
白菜とイカの中華風炒め・・・129kcal、白菜とネギのごま炒め・・・135kcal 白菜と鶏肉の炒め物・・・202kcal、白菜と牛肉のオイスターソース炒め・・・216kcal 白菜と豚肉のケチャップ風味の蒸し物・・・221kcal、白菜と豚肉のしょうが風味の煮 物・・・224kcal 白菜とひき肉の重ね煮・・・235kcal、白菜と豚バラ肉の煮物・・・248kcal 白菜と鶏肉のマヨサラダ・・・254kcal、白菜と豚肉の八宝菜風味・・・289kcal 白菜と鶏肉の蒸し煮・・・295kcal、白菜と豚肉の重ね蒸し・・・308kcal
ボクが作ったのは、浅漬け
やっと眠気がきたので、おやすみなさい
尾張名古屋は城が持つ
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白菜は全体の水分が95%ですが、カリ ウム、マグネシウムなどのミネラル分 を多く含みます。 低カロリーで食物繊維が豊富にありま すので、ダイエット中に最適の食材に なります。
白菜を選ぶ時のポイントは外葉が淡い 緑でみずみずしいもの。 切り口が割れていないもの。ずっしりと重く巻きのしっかりしたものは中身がぎっしりと詰 まっています。
はくさい 白菜100gあたりの栄養 なま ゆで カロリー 14kcal 13kcal 水分 95.2g 95.4g たんぱく質 0.8g 0.9g 脂質 0.1g 0.1g 炭水化物 3.2g 2.9g 灰分 0.6g 0.5g カリウム 220mg 160mg カルシウム 43mg 43mg マグネシウム 10mg 9mg 鉄 0.3mg 0.3mg ビタミンK 59ug 87ug ビタミンB1 0.03mg 0.01mg ビタミンB2 0.03mg 0.01mg ビタミンC 19mg 10mg 食物繊維 1.3g 1.4g 葉酸 61ug 42ug 五訂増補 日本食品標準成分表より
白菜とイカの中華風炒め・・・129kcal、白菜とネギのごま炒め・・・135kcal 白菜と鶏肉の炒め物・・・202kcal、白菜と牛肉のオイスターソース炒め・・・216kcal 白菜と豚肉のケチャップ風味の蒸し物・・・221kcal、白菜と豚肉のしょうが風味の煮 物・・・224kcal 白菜とひき肉の重ね煮・・・235kcal、白菜と豚バラ肉の煮物・・・248kcal 白菜と鶏肉のマヨサラダ・・・254kcal、白菜と豚肉の八宝菜風味・・・289kcal 白菜と鶏肉の蒸し煮・・・295kcal、白菜と豚肉の重ね蒸し・・・308kcal
ボクが作ったのは、浅漬け
やっと眠気がきたので、おやすみなさい
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