こんにちはフミヤです。
今日は首を鍛える方法を説明します！
首を太くしたい方に必見です。
凄く簡単で誰でもより効果が発揮します。
これはレスラーブリッジと言います。
主に首前後の筋群を強く鍛えていきます。
鍛えると姿勢が良くなり美しく見えてきます。
・レスラーブリッジのやり方
1.床に横になる
2.お尻と膝を浮かせます。
3.後頭部と両足で全身を支えます。
4.両足を使ってしならせます。
5.それから身体をさらに曲げます。
6.可能な回数で行います。
7.１日3セットずつ行いましょう。
・注意点
1.初めからあまり無理をしすぎない。
2.首を痛めないように適度に行う。
・期待できる効果
1.太くなる事で、小顔に見える視覚効果がある。
2.パワーのある印象を与えれます。
3.首・肩のコリに予防・解消効果が期待できる。
4.美しい姿勢を保ちやすくなる。
1週間に1度でも効果が得られる部位です。
是非、皆さんも体感してみて下さい！