健求所〜健康を求める方へ〜

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01Feb
- 2016 1月を終えて
  失礼ながら日記を書かせていただきます。　１月は休みが３日しか取れず勤務形態も不規則でとても辛かったです。自分の時間を作るには睡眠時間を削るしかありませんでした。そしてなんとか１月を乗り越えることができました。そんな中私がこの季節に体調を崩さずにこれたのは毎日欠かさず部屋にタオルを２枚干し加湿していた、厚着をしたりして体を温めることを心掛けていた、水分補給はこまめにしていたこの３点を徹底して行っていたからだと思いました。　毎年１回は大きな風邪をひいてから試行錯誤することを繰り返していたので、事前に予防することが本当に大事なのだと思いました。みなさまも、忙しい日々の中体調を崩さぬようお気を付けください。　　　　　　　　　　　　～なにごとも健康であってこそ～
27Jan
- 湯冷めは免疫力を低下させる。
  せっかくお風呂で体を温めても、ちょっと油断している隙にすぐ体温が低下してきてしまいます。湯冷めはかえって体力を消耗し、免疫力低下に繋がります。お風呂上がりも油断せず上がった体温を保持するようにしましょうまた、冷えは足からきますので足を冷やさないことも大切です。私の実体験ですがお風呂上がりの時は特に足先から冷えていくのがわかります。裸足でいるとどうしても冷えやすいです。最近お風呂上がりはすぐに室内用靴下を履いています。足からポカポカしてきてとても良いです。
10Jan
- 【免疫力を上げる食べ物で玄米以上のものはない】
  【免疫力を上げる食べ物で玄米以上のものはない】玄米には栄養素がたくさん含まれています！また、白米の3倍もの食物繊維が含まれているので便秘などにも効果があります。胃腸が悪い時はおかゆにして食べると良いです。生活習慣病予防にも効果的です！ただ卵かけ御飯はやはり白米です笑
06Jan
- 【喉や鼻などの粘膜を保護するビタミンAを多く含む食品】
  ・レバー・にんじん・卵・のり・あんず・みかん・ウナギ特にレバーにはケタ違いにビタミンAがたくさん含まれています。