ダイエットしなきゃっ！
もう夏が来るから！
焦るこの季節
腹筋したり、ランニングしてみたり
ダイエットに効果のありそうなものを色々試したくなりますよね？？
そこで今回、ダイエット始める前に
これを覚えれば無理なく
やせ体質へと近づく方法をお伝えします。
それは腹横筋を働かせることです
腹横筋とはお腹の周りを覆っているコルセットのような筋肉です。
この筋肉がうまく働いてくれないと周辺にある腹直筋や腹斜筋もうまく働いてくれません。筋肉がうまく働いてくれないと代謝が悪い体となってしまいます。
まずは、深い呼吸でお腹の奥から刺激して、姿勢の要となる腹横筋を目覚目指せよう♡
その理由は、
深い呼吸ができるようようになるとお腹周りの腹横筋がしっかり働くようになるからです。
すると‥きつい腹筋運動をしなくても自然とお腹周りが締まりやすくなるんです
やせ体質に変わるんです。
こんな簡単なことでいいの？？
って思うかもしれませんが
意外とお腹を凹ませたり、膨らませたりがうまくできてない人は多いのです！！
そのために↓↓
お腹さすりで深い呼吸をマスターしましょう。
やり方は簡単。
1.仰向けになりおへそを境にして上側に手を添える。優しくさする。10往復。
2.おへその下側にに手を添えて優しくさする。10往復。
3.みぞおちから縦に下腹まで上下にさすりマッサージ。痛くない程度に。
4.親指が背中側、その他4本の指はお腹側にしてウエストはさむ。つまむようにしておへそ側へともってくる。痛きもちいくらいの強さ。
あらゆる方向からお腹をさすり、腹横筋を刺激する。するとお腹が膨らんだり凹んだりが楽にできるようになってくるとやせ体質に変わります。
なにかやる前に呼吸をするだけで痩せるやせ呼吸をマスターして腹横筋をアプローチし、無理なく身体を作ってくださいね♡
またねー