よく「筋肉を付けて基礎代謝を上げましょう」と言いますが、実は内臓の働きは筋肉の約2倍近くのエネルギー消費を担ってます。
つまり筋肉だけではなく、内臓を働かせる事が減量には必須になります。
特に食物を運ぶ胃腸の蠕動運動(消化活動)にはエネルギーを多く消費する為、この働きを良くする事が重要となるのですが、この働きには、「胃酸の分泌」が非常に大切となります。
栄養のあるものをしっかり摂っていても、消化・吸収されていなければ効果半減になってしまいます。
この胃酸の分泌を促す食品が「梅干し」や「レモン」を摂る事が効果的です。これらは胃酸に近く、唾液の分泌も促し、胃腸の蠕動運動(消化活動)を活発にする働きがあります。
「食べてないのに痩せない」というのは、この働きを低下させてしまう事で代謝が落ちてしまってる可能性があるかもしれません。
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そんな時はこれらを食べるのも一つの方法かと思います。
因みに糖質ばかりの食生活は嚥下活動(噛む)が少なく、胃酸の分泌が少なくなるのでタンパク質や脂質、野菜なども取り入れてバランスの良い食事にしていきましょう。
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リバイブ神戸三宮 / 堤 竜太郎(ツツミ リュウタロウ)