こんばんは
wellbeingカウンセラーのhirokoです
今日も、
読みに来ていただきありがとうございます
11月になりましたね
今年もあと2ヶ月！
やり残しないようにいきましょー
today's
看護師にとって、
忙しい業務の中で
セルフケアを取り入れることは
とっても大切です
自分が元気じゃないと
ほかの人の看護なんてできないですからね
わたしが実践していたセルフケアを
いくつか紹介しますねー
身体のセルフケア
まずは、定番ですが、、、
ストレッチ
お仕事中や休憩時に
肩や首をくるりんと回すだけで、
血行促進に繋がって少しほかほかしてきます
特に電カルの入力で凝り固まった肩や
立ちっぱなしのケアが続いた時の、
疲労軽減にgoodです
マッサージボール
テニスボールやマッサージボールを使って、
足の裏や背中、ふくらはぎあたりの筋肉に
優しくちょっと強くコロコロするだけで、
体の緊張がほろほろほぐれます
あんまり強いと悶絶なので気をつけてね
笑
どっちのケアも、
お風呂上がりがおすすめです
続いてのケアは、
感情を吐き出す！
やっぱりいちばんはこれですかねー
思ってること貯めてても、
いいことないですからね
私はこれを1番してました
感情日記
自分の気持ちをありのまま書き出すことで、
自分でも気がついてなかった、
ストレスや不安の理由に気がつきます
先輩に言われたあの言葉に
なんかモヤモヤする、、、
なんで？
みたいな出来事を
客観的に見ることができて、
それができると自分でも知らなかった
自分の気持ちや考え方に気がつけます
毎日の小さな気づきや感謝を書いておくことで、
ポジティブな気持ちを育てるきっかけになります
どんなに忙しい日でも、
少しでも自分に優しくする時間を作ることが
とってもとっても大切です
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リクエストもらえると嬉しいです
たくさん待ってまーす！