こんばんは
wellbeingカウンセラーのhirokoです
今日も、
読みに来ていただきありがとうございます
今日は、
メンタルケアのために今すぐできる対策の
後半です
today's
メンタルケアの秘訣♡
プライベート時間を確保する
お仕事の後に、
のんびりゆっくり
リラックスできる時間をしっかりと確保する
これは本当に大事です
よく、本や雑誌に
「趣味や好きなことに集中することで、
心の疲れを癒やすことができます。
気軽な散歩や読書、
アロマテラピーなど、
自分に合ったリフレッシュ方法を
取り入れてみましょう。」
みたいに書かれてたり聞いたりしますよね
でも実際は、お仕事の後に
お散歩行ったり本読む元気なんかないよー！
っていう時がほとんどだと思います
わたしは、
お仕事で100%体力使ってしまうタイプなので、
いつも家に帰ってきたら
へろへろりんでした
笑
よく旦那さんに
仕事に使う体力は20%くらいにして
あとは自分のために残しとかななー
とか言われてました
そうしたい気持ちはあるんですけど、
忙しくなればなるほど
ランナーズハイ状態で
ばばばって動いちゃうんですよね
たから、
お家に帰ったら
ごはんをしっかり食べて
とにかくゆっくり休みます
早かったら9時台に就寝することもありました笑
ゆっくりお風呂に入る
ゆっくり寝る
ゆっくりぼーっとする
これくらいなら帰宅後でもできたので、
プライベート時間は
こんな風にリフレッシュしてました
もちろん、
自分に合った方法でいいんですが、
とりあえず
お仕事終わりはゆっくりする！
これは
看護師をする上でとっても大事ですよー
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リクエストもらえると嬉しいです
たくさん待ってまーす！