アロマテラピーでは、精油の化学成分ごとに異なる作用があり、アーユルヴェーダの**ドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）**のバランス調整に活用できます。
今回は、精油に含まれる化学成分の種類と、それぞれの作用・対応するドーシャをわかりやすく解説します！
1. アルデヒド類（カパ）
特徴： 冷性・沈静作用・抗炎症作用
代表的な精油：
- レモンバーム（メリッサ）
- シトロネラ
- レモングラス
主な作用：
✅ 抗炎症作用：炎症を鎮める
✅ 鎮静作用：気持ちを落ち着かせる
✅ 抗ウイルス作用：風邪や感染症予防
カパが乱れたとき（むくみ・だるさ）に適用！
→ ディフューザーで焚いたり、フットバスに活用
2. ケトン類（カパ・やや熱性）
特徴： 新しい細胞の成長を促進・傷の修復
代表的な精油：
- ローズマリー（カンファー）
- セージ
- ユーカリ
主な作用：
✅ 創傷治癒作用：傷を癒し、肌の修復を助ける
✅ 去痰作用：呼吸器をクリアにする（風邪や鼻詰まりに◎）
✅ 脳を活性化：集中力UP
頭をスッキリさせたいとき、体を回復させたいときに！
→ 朝のシャワーやスチーム吸入がおすすめ
3. アルコール類（ピッタ）
特徴： 殺菌作用・活力を与える・抗ウイルス作用
代表的な精油：
- ローズ
- プチグレン
- ローズウッド
- パチュリ
- ペパーミント
- ティートゥリー
- サンダルウッド
- ジンジャー
主な作用：
✅ 殺菌作用：感染症やニキビ予防
✅ 活力UP：エネルギーを与え、元気にする
✅ 抗ウイルス作用：免疫力UP
ピッタが乱れてイライラ・疲れやすいときに！
→ ボディオイルに混ぜてマッサージ or アロマスプレーでリフレッシュ
4. フェノール類（ピッタ・強い作用）
特徴： 強力な殺菌・刺激作用
代表的な精油：
- クローブ
- タイム（チモール）
- オレガノ
主な作用：
✅ 強い殺菌・抗菌作用（風邪やインフル対策に）
✅ 刺激作用（エネルギーを活性化する）
使用時の注意！
・刺激が強いので、皮膚に直接つけるのはNG！
→ ディフューザーやスチーム吸入で使う
5. テルペン類（ヴァータ・カパ）
特徴： 血行促進・抗炎症作用
代表的な精油：
- ユーカリ
- ジュニパー
- ローズマリー
主な作用：
✅ 血行を良くし、むくみを解消
✅ 呼吸器をクリアにする
ヴァータやカパが乱れ、冷えやむくみがあるときに！
→ お風呂に数滴入れる or マッサージオイルに混ぜる
6. セスキテルペン類（ヴァータ・ピッタ）
特徴： 抗炎症・鎮静作用・免疫力UP
代表的な精油：
- サンダルウッド
- ジンジャー
- フランキンセンス
主な作用：
✅ 抗炎症作用：肌荒れや炎症を鎮める
✅ 免疫力UP：風邪予防に◎
✅ 鎮静作用：リラックス＆ストレス軽減
ストレスが溜まっているとき、免疫力を上げたいときに！
→ 瞑想時に焚いたり、寝る前のディフューザーに◎
7. ラクトン類（カパ）
特徴： 鎮静・粘液除去（呼吸器系に◎）
代表的な精油：
- カモミール（ローマン）
主な作用：
✅ 鎮静作用：リラックス＆安眠サポート
✅ 粘液除去：呼吸器を楽にする
風邪気味・喉がイガイガするときに！
→ スチーム吸入やハーブティーで取り入れる
8. エーテル類（ピッタ・ヴァータ）
特徴： 精神的リラックス＆ホルモンバランス調整
代表的な精油：
- アニス
- フェンネル
主な作用：
✅ ホルモンバランスを整える
✅ 神経の緊張を和らげる
ホルモンバランスが乱れたとき、生理前の不調に！
→ ディフューザーで焚く or バスオイルに混ぜる
まとめ
精油の化学成分によって作用が異なり、アーユルヴェーダのドーシャ調整に活用できます！
精油を選ぶときは、以下を意識しましょう。
✅ ヴァータが過剰（冷え・乾燥・不安） → 温め＆保湿系のアロマ（テルペン・セスキテルペン類）
✅ ピッタが過剰（イライラ・熱っぽい） → クールダウン＆鎮静系のアロマ（アルコール類・エーテル類）
✅ カパが過剰（むくみ・だるさ） → 刺激＆活性系のアロマ（アルデヒド類・フェノール類）
アーユルヴェーダとアロマの相性は抜群！
日常に取り入れて、心と体のバランスを整えてみましょう♪
