卵質ｺﾝｻﾙﾀﾝﾄの𝗮𝗶𝗸𝗼です🌝
36歳からの妊活は“睡眠の質″を意識した妊活が
かなりオススメです
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自律神経と睡眠の関係
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自律神経とは
自分の意思でコントロール出来ない
機能を調節します
例えば
心拍数・発汗量・体温調節など
そして自律神経は
2つの神経があります
交感神経
→カラダを緊張状態に保つ
副交感神経
→カラダをリラックスさせる
自律神経はこの2つのバランスが
とても大事なのです
入眠前は副交感神経が
優位になっていると
心地よく眠れます
ところが…
夜寝る前に考え事•心配事があったり
ストレスが溜まってると
交感神経の方が優位になって
なかなか眠れなくなります
私妊活中は
寝る前の習慣として
検索魔になって
ずっとスマホと
にらめっこしてました…
今思えば
この習慣が
交感神経を優位にさせていた
原因だったんだろうと
思います
なので寝る前は🌝
★睡眠90分前の入浴
★自分が心地良とするアロマをたく
★ノンカフェインのﾊｰﾌﾞﾃｨを飲む
★お気に入りのボディークリームなどを
使ってセルフマッサージする などなど
とにかく
自分が心地良いと思うことを取り入れて副交感神経を優位
にしていきましょう
꙳✩⁎°✴︎ ꙳✩⁎°✴︎ ꙳✩⁎°✴︎ ꙳✩⁎°✴︎ ꙳✩⁎°✴︎