30キロラン

先週のことですが・・・

この時期に禁断の長距離ランをしてしまいました

わかっちゃいたけど、最低でも30キロはどーしても

走っておきたくて・・・

googleマップで距離を計測しながらランコース決めて

片道15キロの往復30キロコースでございます

途中、何回か歩いたものの2時間30分で走れました

まぁ10キロ1時間ペースで走れればいいかなって思ってただけに

ちょっとびっくりしましたけどね

いつも20キロしか走ってなかった自分には

この距離はかなり大きな収穫でしたよ

分かったことがたくさんありました

20キロのランをするようになってからは

走っている途中でとてつもない空腹に襲われることが・・・

それ以来、普通にゴハン食べてから

筋トレ　　ストレッチ　　ラン

今回の30キロランは

一切、水分とかの補給なしで走ったせいもあり

得意の空腹に襲われ、早く帰ってゴハン食べたい・・・

って気持ちのせいでタイムが速くなったのかな

なんて思いました

補給はこまめに

次の日は膝痛が・・・

階段の上り下りがこれほどまでにしんどくなるとは・・・

仙台駅のホームの階段はおばあちゃんと同じスピードで

しかも手すりをガッチリつかまりながら・・・

今はすっかり回復したので10キロランとかビルドアップ走を軽めに

ひとまず走ってこようかな

カーボローディング

あと2週間

東京マラソンまであと2週間まで迫りました

ほぼ毎日筋トレ＆ランしてますが

いまだに20kmあたりから膝が痛く。。。

筋トレでもっと鍛えてやるっす

しかし・・・来週は出張続きで・・・

出張にはがつきもので・・・

まずランはできないのは確定ですな・・・

なので最低限、飲みに行く前にストレッチ＆筋トレだけは

めっさしてやるだす

東京マラソン楽しみだぜぇ

今日も思ったより天気悪くないので、これから実家に帰って

信号がない田舎の道路走りまくるっす

ではでは

少し早めの・・・

誕生日プレゼントいただきました

クリニークの髭剃り系と洗顔のセット

ヒゲが濃くなってきたから

それともスキンケアを考えてくれて

おっさんになってもちゃんと手入れしろってこと

まぁ全部だろうけど　めっさ嬉しかったです

（でも電動じゃなくて、T字のカミソリでヒゲ剃れ！って強要されたことは内緒です）

ミソ目前のおっさんになっても、こうやってプレゼント頂けるって幸せです

周りの人に恵まれてるなぁって感じますね・・・感謝感謝