⬇️昨日の記録⬇️
8月15日(火曜日) 12日目
◎今日の体重 85.4kg
★開始時の体重★89.7kg
→前日比 －0.9kg
トータル-4.3kg
◎今日の運動
・ジョギング4.2km
・ウォーキング3km
・カスカスダンス←これなーに？とご質問があったのですがオードリー春日さんがやってるアレっぽい動きです。ジョギングの信号待ちの時に肩甲骨を動かす運動として取り入れてます。
◎今日のごはん
★朝
※あんぱんは1個です。
★昼
★夜
あんぱん
せんべい
◎排便（あり）
◎半身浴（〇）
★今日のあれこれ
今日はお休み最終日でしたが、カッサと病院の予約があったので結構バタバタしてました。
病院の方は婦人科ですが、先日の検査結果を聞きに行ってきましたが特に問題ないため経過観察。
また3ヶ月後に検診です。
病院が終わってから今日は途中の駅で降りて3km程ウォーキングしてきました。
夕方は少し陰ってきて歩きやすい😊
まだまだ暑い日は続きそうですが、上手に使ってダイエットに活用したいと思います。
8/28が健康診断だから…あと残り13日かな？
そこまでにあとどのくらい減らせるかな？
楽しみつつ、美味しいものも食べつつ
運動して頑張るぞー🙌
★久しぶりにコチラを履いたらめちゃくちゃ良かった！
日焼け止めも忘れずに〜
日焼け止め塗ったら最後はしっかり落とそう！