最近ダイエットが楽しくなってきた。
ツラいのは通り越したみたい。
今日ジムのトレーナーさんと話してて
『ストイックになり過ぎないで続けましょ！』
って話になって
『唐揚げも食べて大丈夫！』って言われて
それだけで食べることも楽しく思えて
あー、ジムに通ってよかったなって。
減らない日々もあるんだけど
徐々に体重の振り幅が下がってくるわけ。
この前まで105～103を行ったり来たりだったなぁが
あ、今度は104～102になったー
あ！次は102～100だぁーみたいな。
少しの変化なんだけど、頑張らなきゃ出ない結果で
しかも風邪ひいてない。
風邪ひかないってホントにありがたいんだよね。
あ、さっきドレッシングOK？ってコメントありましたが、今は炭水化物摂ってるのでその時はノンオイルドレッシングにしてます。
糖質も気になりますが、このへんは少しゆるく。
すこーしゆるいのが長く続けるコツ。
今度はトレーニング後に炭水化物を入れるのでまた糖質オフ生活復活ですかね？
またマヨです。
トレーナーさんにマヨ使いすぎ説を聞いてみたら
糖質制限中は気兼ねなく使って！って言ってました
今は糖質オフとカロリー制限が混合みたいな感じなので、相談しながら。
トレーナーさんたちも夏までにバッキバキにするらしくみんな糖質制限中なんだって。笑
近くに仲間がいるって楽しい
私のブログを見てくださってるダイエッターの皆様も少しずつ少しずつ諦めずに頑張ろう！
私もリバウンドしない食生活と運動をしっかり身に付けるよ！
それでは今日のお家で出来る運動は
自重スクワット
肩幅よりちょっと広めに足を開いて
手は胸の前に真っ直ぐ伸ばして組む。
足の親指に重心を持って行って、背筋を伸ばしお腹に力を入れて曲がるところまでしゃがんで立ち上がるを20回3セット。
立ち上がる時膝は伸ばしきらない方がいいです。
それと少しお尻をプリっと後ろに突き出しましょ。
これがなかなかキツい！笑