今日一日に感謝します。
ありがとう！
朝行ってきました
勿論、ランです
タイムは
～5キロ ＝22分14秒
5～10キロ＝22分40秒
計 ＝44分54秒
目標の45分/10キロ以内はクリアです！
でも、、思い返せば、高校2年のバリバリに部活をやってた時代
38分/10キロとは、こんなにも遠いとは・・・。
あれから14年もの月日がたってるんだもんね。。
なんとか17のころに少しでも近ずけます
さて、今日はこれからゴルフレッスン(・ω・)/
もうコースまで2週間、、今日はアプローチの仕方を学んできます
その後は、夕方から撮影収録の仕事です
よし、頑張ろうっと
今日一日に感謝します。
ありがとう。
最近、通勤中にハマっているのが、これ↓
そう、ナンプレ（数独）です
ナンプレとは、3×3のブロックに区切られた
9×9 の正方形の枠内に1～9までの数字を入れるパズルゲーム！
ルールは縦・横の各列及び、た3×3のブロック内に
同じ数字が複数入らないようにして数字１～９をそれぞれ
うめていくという実にシンプルなものです。
レベルも初級、中級、上級とランクもあり面白いですよ！
また結構、脳の働きの活性化にも繋がりますしネ。
ＰＣ、モバイル、書籍、またDSなどのゲーム機といったように
色々なかたちでできます！
是非お試しくださいまし
今日一日に感謝します。
ありがとう。
5月28日から日本でも販売されるｉPadが今日、ついに
先行予約が開始されました。ソフトバンクの原宿の旗艦店でも
70名程の列ができたようです。
iPadは スマートフォンとノートブックのあいだを埋める
第三のカテゴリと説明されています。
ネットブラウジング、メール、写真、動画、音楽、ゲーム、
電子ブックで、これらの分野ではスマートフォン、ノートブック
のいずれより優れているとのこと。
iPadアプリも開発されているようですが、一応、
iPhoneアプリもピクセル拡大によるフルスクリーン動作が可能です
ただし、海外ではiPadアプリが既にクラッシュするという問題が
頻繁という情報もあります。iPadアプリ３０あるうちの１５近くが
既にアップデートしているらしいです。
対応が早いという見方もありますが、これって準備不足！？
なのではと思ってしまいますよね。
まあでも、楽しみです
今日一日に感謝します。
ありがとう。
先日、集英社さんのパーティーの際に
頂いたHaagen-Dazsが本日届きました≧(´▽｀)≦
普段、あまり甘いものは食べないのですが、
アイスクリームはここ数年好きで、
特にこのハーゲンダッツは大好きです
月に1回は自分へのご褒美として買って食べてます！
・・・が、今回頂いたのは、なんと、
ド～～ん！
22個のダッツ様
ジェラードから、棒のものまで。
今まで贅沢として、自分へのご褒美として
月に一回買っていたダッツ様がこんなに
でも、正直、なんだか複雑な気分もあるような(＠￣Д￣＠；)
まあ、有難く、週１ペースぐらいで！？(o^-')b
今日一日に感謝します。
ありがとう。
今朝は6時からゴルフ練習！
レッスンではなく、自主練
相変わらず、７Ｉショット(＃⌒∇⌒＃)ゞ
100球打ちこみましたが、やっと1/3ぐらいの確率で
思い通りのスイングが出来てきたかなという感じ。
昨日、今日と5時起きしていますが、なんだかとても
朝から色々と自分の好きなことができて充実している気がします。
※因みに昨日は23時就寝(*v.v)｡
仕事の日は比較的帰りが遅い日が多いので朝は7時半起きなのですが
できれば、今後平日も徐々に朝型にスイッチしていこうと考えています。
ここ最近各々オリジナルな「朝ハック」を実行している人が多いです。
※朝ハック＝ 朝マック 朝のライフハックの略語。
朝、効率よく始動し生産性を上げ、仕事や人生の質を高めるコツ
私の周りでも、出社前に英会話に行ったり、家でＴＯＥICの勉強をしたり、
資格取得の勉強をしたりしている人もいれば、「朝cafe」というコミュニティ
を立上げ、定期的に出社前に丸の内のカフェでみんなで読書をして
意見や感想を言い合ったりしている人もいます。
また海に入ってサーフィンをしてから出社してくる人などなど様々です。
ただ特に何か物珍しいことをやらなくとも、例えば毎朝、朝食をしっかり
摂るや新聞やネットでニュース・情報を得るでもいいと思いますし、
朝からお風呂に浸かるでもいいと思います。
それぞれ自分のできることから朝を有効活用し一日の生産性を上げていく
、それが「朝ハック」です！
※因みに朝風呂は42、43℃の熱めの湯に短時間！
交感神経を優位にします。長時間はNG。
また必ず入浴前、入浴後にはコップ一杯分のお水か
スポーツドリンクを飲んでくださいネ！
「何か自分なりの朝ハック考えてみませんか！」
今日一日に感謝します。
ありがとう。
今日は朝、皇居でタイムトライアル！
0～5キロ＝22分29秒
5～10キロ＝22分57秒
ということで10キロ＝45分26秒
まずまず、調子がいい感じでした
昼からはゴルフレッスン！
藤田プロ指導の元、基礎から着実に！
ずっと～7Ｉでのショット。
しかし、上手くならないな～。。(Ｔ▽Ｔ;)
焦らず焦らずと思いつつ、今月末のコンペを
考えると、やばい
なんか、癖がついていて直らないんです。
まあ練習するしかないですね。
それではこれからジムに行って
また一汗かいてきます
今日一日に感謝します。
ありがとう。
先程、岩盤浴に行ってきました
新宿にあります「ＯＳＳＯ」という店です。
http://osso-spa.com/index.html
館内は清潔にされていますし、しかも
すごく安いです
クールダウンルームもあるので、ゆっくりできます
女性はプライベートキャビンもありますよ～！
またここは4種類の岩盤があります。
・祖母鉱石
・玉石
・黒雲母石
・桜麦飯石
特に遠赤外線の放射率90％以上と高いものとして
祖母鉱石が内臓温度を上げることにより
代謝促進や冷え改善に繋がり、
ダイエット、美肌にも定評のある鉱石らしいです。
まあ、とにかく効きそうってことですネo(^▽^)o
今日は、１時間半程いてしまいました！
10分仰向け、5分うつ伏せ、5分クールダウンの繰り返し(*^-^)b
そして、勿論、こまめに水分補給
心も体もリフレッシュ！
また明日から仕事頑張りましょう
皆さんも頑張ってくださいネ
では
今日一日に感謝します。
ありがとう。
ここ2日間で観たＤＶＤの中から幾つか
おもしろいものがあったので紹介します！
■「ブラック会社に勤めてるんだが、もう俺は限界かもしれない」
2ちゃんねるの書き込みから生まれた黒井勇人のスレッド文学。
佐藤祐市が映画化。
“ブラック会社”と言われる過酷な職場で働くことになった
元ニートの青年（小池徹平）が、変わり者の同僚に囲まれながら
徐々に成長していく様をコミカルに描いたドラマ。
キャストも個性的な方が多く出演していて面白かったです。
「入社が比較的容易い・サービス残業あたりまえ・必要経費落ちず・離職率が高い」
などは注意！？
■鉄板英雄伝説 (特別編)
全米初登場第1位&3週連続TOP10入りの大ヒット映画!!!
「パイレーツ~」、「ナルニア~」、「チャリチョコ」、「ハリー・ポッター」
……と、一目見れば誰もがわかる、大作パロディが目白押し。
一言で言うとくだらない映画ですが、まあ男子は好きかも。
■フィッシュストーリー
「伊坂幸太郎ワールド」に挑んだ奇想天外ストーリー！
売れないパンクバンドの一曲が時空を越えて地球滅亡を防ぐ。
しかもこの曲がいいネ！
最後はすごくキモチいい終わり方！なんというかジグソーパズル
が出来上がった感覚！？これは必見です！
今日はジムトレー二ング＆走りはお休み。
ゆっくり読書をして、マッサージでも行こうかと
僕もそうですが今日がＧ.Ｗ最終日という方も多いと思います。
みなさんも満喫してくださいネ！
今日一日に感謝します。
ありがとう。
今日は皇居に行かず、ジムで走りこみしました
15キロ程
あまりジムで15キロ走る人は、いないみたく、
インストラクターの方に
「何か、嫌なことでもあったんですか？？
ストレス？」
って。
「いや～～( ﾟ ▽ ﾟ ;) 、、特には。。」
・・・その後はサウナ⇒冷水風呂⇒サウナ⇒冷水風呂
の繰り返しで、体の毛穴の中の中まで、、スッキリ
あと一日の休みを残して、Ｇ.Ｗ中、目標の計40キロ走りはクリアです
最近は「水を飲む」ことを大切にしています！
運動の後は、どうしてもスポーツドリンクを飲むことが多いですが、
なるべく、水にしています。
また普段の生活の中でもこまめに「水を飲む」ようにしています。
朝起きてから、仕事中、移動中、帰宅後、就寝前などなど。
1度に大量に飲まず、こまめに飲むことに意味があるな～って
最近思います。喉が渇く前、欲する前にとにかく飲むこと！
これを癖つけようかと考えています！
一日最低でも「水1.5ℓ」はいこうかと！
特に今のところ気に入った「水」銘柄はありませんが、
硬い水よりかは軟らかい水の方が、好きです。飲みやすいので。
[水分補給が体の不調を防ぐ]
動脈硬化
血液がどろどろになるのを防ぎ、血流をよくする
膀胱炎（ぼうこうえん）
尿量を増やすことで膀胱内や尿道についた細菌を
洗い流すのに役立つ
尿路結石
尿を薄めて結石をできにくくしたり、
小さな石ならば尿と一緒に排出されやすい
疲労
体内の老廃物の排出が活発になったり、
新陳代謝がすすんで疲労回復に効果が
便秘
便をやわらかくして排泄しやすくする
肌の老化
肌のうるおいを保つのに役立つ
～「ｇｏｏヘルスケア」引用～
皆さんも「水分補給を大切に！(^_-)☆」
「あとは一気大量にでなく、こまめに！(^∇^)」
今日一日に感謝します。
ありがとう。
今日もお昼過ぎから皇居に行ってきました！
10㎞＝51分25秒でした。
一応自分の中では10㎞＝50分を一つの目途にしているので
タイム的には・・・
。。
今日は一人ランでした
先週はＴ原君についていったのですが、
45分で走れたので、、今思い返せば、前回
良く走れたなという感じ。。
まずはハーフマラソン＝1時間50分以内目標
頑張るぞ
皇居走りで最近お世話になっているのはここ↓
■ランナーズステーション神保町
http://runsta.jp/contents/jinbouchou.html
皇居付近は幾つも施設があると思いますが、ここは皇居までも
徒歩3分ぐらいと便利です！
