筋トレ歴は約2年。
最初の1年半は完全に宅トレオンリーでした。
・ジムに行くお金も時間もない
・最初は恥ずかしかった
・でも筋トレはガチでやりたかった
そんな環境だったからこそ、自宅でも限界まで追い込めるように、筋トレ器具をひとつずつ導入していきました。
最近ジムに通い始めた今でも、「これ宅トレ時代に使ってて本当によかったな」と思える器具を紹介します💪
（※一部は【Ameba Pick】対応でリンクも貼ってます）
🏋️♂️ ① 可変式ダンベル（〜40kg）
“宅トレの最重要装備”。これがあるだけで別世界。
✅使ってた理由
重量調整がラク＆早い（トレ中にすぐ切り替え可能）
ベンチと合わせればジム級のトレができる
胸・肩・腕・脚・背中、全部対応
📦 [👉 可変式ダンベル（Ameba Pickリンク）]
🪑 ② インクラインベンチ（折りたたみ式）
ダンベルとセットで導入すべきNo.1機材。
✅これがあるとできること
ダンベルベンチプレス（胸）
インクラインショルダープレス（肩）
ブルガリアンスクワット（脚）
📦 [👉 トレーニングベンチ（Ameba Pickリンク）]
🧱 ③ 懸垂機（チンニングスタンド）
背中・腕・体幹を鍛える“宅トレの最終兵器”。
✅導入してからの変化
背中が圧倒的に変わった（広がりと厚み）
自重＋加重で強度UPもできる
腹筋・脚上げにも使えて万能
📦 [👉 チンニングスタンド（Ameba Pickリンク）]
※折りたたみ式もあり。ドア型より安定性◎
🔗 ④ プッシュアップバー
“地味だけど最強”。胸・腕の効きが段違い。
✅ポイント
手首が痛くなりにくい
可動域が広くなり胸にしっかり入る
胸・三頭・肩にも◎
📦 [👉 プッシュアップバー（Ameba Pickリンク）]
💬 まとめ
自分は最初の1年半、ずっと宅トレだけで身体を作ってきました。
今思えば、「ジムに行けない」じゃなくて「宅トレでも限界までできる」って気持ちがあったからこそ、ここまで続けられたと思ってます。
これから宅トレを始めたい人や、
「もっと追い込みたいけど何を買えばいいか迷ってる」人の参考になれば嬉しいです！