みなさま
こんにちは✨
美味しく食べて綺麗に痩せるを叶える♡
管理栄養士のなおです♡
♡かんたんでバランスのよい朝ごはんは
いかがですか？
先日の
栄養相談
休みの日は
食べ過ぎてしまい
体重が増えてしまって
困っています。
とのこと。
休日に増えて
平日に減ってを繰り返して
体重が減らないとのことでした。
それ
とてもよくわかりますよ〜😭
私も
休みの日に
いろいろ食べたくて
ドカ食い😭
家にいるので
アレも食べたい
これも食べたいと
四六時中
おなかいっぱいでした😭
休みの日の
ドカ食いは
平日の制限し過ぎが
原因になっているかもしれません‼️
食事量を少なくし過ぎて
栄養が足りてないと
ストレスになり
ゆっくりできる休日に
ドカ食いをしてしまう。
休日のドカ食いと
休日の体重増を防ぐには
普段から
バランスよく
あなたに
ちょうどいい量を
食べることです😊
私も
休日に太ることを繰り返して
40歳を過ぎると、
体重が減りづらくなって
お手上げ状態でした😭
食べる量を減らすことより
やることは
美味しく
バランスよく
3食
食べることでした😊
美味しく
バランスよく食べることを
実行したら
休みの日の
異常な食欲がなくなり、
週末の体重増に
悩むことも
月曜日に
ズボンがキツいと、
ウンザリすることも
なくなりました😆
体重は
ひと月に1キロペースで落ちて
今は
マイナス3キロを達成です😆
ガマンするダイエットは
しなくても大丈夫ですよ😊
たんぱく質をしっかり
糖質などのごはんは適量に
野菜のおかずはたっぷりめに食べて
大丈夫😊
いつも
バランスよく適量食べると
みるみる痩せ体質に変わっていくことも
できます。
あんなに
食べる量を少なくして
痩せようとしていたのが
嘘みたいです😆
バランスよく食べて綺麗に痩せる♡
みなさまのダイエットを
応援しています♡