結局盆休みはなし(ρ＿；)

盆休みが終わり疲れが溜まってませんか…

行楽や里帰りで渋滞にハマったり…盆休みの始めは台風台風の影響で予定がくるってしまった方々も多くいたんじゃないですかね…

帰省をしたときや帰省する前に来院して下さる患者さん…ニコニコ様々な患者さんが来院して下さったおかげで盆休みにもかかわらず営業してました…ニコニコ

当院は会の勉強会や冠婚葬祭以外は休まないので気楽に予約をして下さいね…ニコニコ

夜眠れてますか…

最近患者さんから夜眠れない…って言ってくる患者が意外と多いんだよね…

・エアコンの温度設定はどうなのか

・水風呂やシャワーで済ませてないか

・適度な運動をしてるのか

・冷たい飲み物を飲み過ぎてないか

だいたいこの４点を聞くようにしてます。

この時期は蒸し暑いからつい水風呂やシャワーで済ませがちだけど…寝る前にぬるま湯でもよいから湯船につかることをススメてる…ニコニコお風呂で温まれば体が冷やそうとする力が働くから夏場は水風呂やシャワーは厳禁なんだよね…ニコニコ冬場は最後に水をかぶると体を温めようとする力が働くんですよね…ニコニコ

エアコンを低く設定して体に風をあててる方もいましたが…エアコンの温度を２８℃に設定し高い位置から扇風機を回すとここちよくなりますね…ニコニコエアコン病や風邪をひいたり体がダルくなるからエアコンの温度設定は高めが原則です…
この時期の昼間の運動は熱中症になりやすんで昼間の運動はダメですよ…ニコニコ１５～２０分ぐらい早朝か夜に歩くようにする

暑いからと言って冷たい飲み物を飲み過ぎるとお腹が痛くなったり…食欲が落ちたり…夏バテや夏風邪をひいたりするんで出来るだけ温かい飲み物や常温の飲み物を飲むように心がける

夜更かしをしないことも含め４～５点に注意をすれば夜はゆっくり寝られます…ニコニコ

寝る時間も午後１０時～午前２時の間はホルモンバランスを整えるんで睡眠時間にあてるようにしたいものです…ニコニコ