ゆっくりと深呼吸をしてみてください。
なるべくお腹に空気を入れるように、深く息を吸い、ゆっくりと息を吐いてください。
これを何度か繰り返します。
そして、意識して肩の力を抜きます。
手からも力を抜きます。
手の重みを感じてください。
力を抜いた肩に頭を乗せます。
頭を乗せるという意識を持ってください。
そうするとバランスをとることが出来ます。
ちょうどいいバランスで頭を支えることが出来ます。
そうすれば背中が気持ちよく伸びます。
バランスよく背中が伸びる感じがすると思います。
お尻（腰）から首まであなたにとって一番いいバランスでいることができます。
それがムリのない姿勢です。
太極拳も、この姿勢を大事にします。
太極拳は、バランスをとり動きに集中しますので、思考を止めることで動く禅「動禅」と言われます。
その無理のない状態で軽く目をつぶり、音に集中してください。
いま何が聞こえますか？
外の車の通る音、風の音、雨のしたたる音、鳥のさえずり・・・
いろいろな音が聞こえてきます。
次にちょっと自分の身体に耳をかたむけてください。
心臓のトクトクという音が聞こえてきます。
心臓の音が聞こえるとき、私たちはとてもリラックスしている状態なのです。
心臓の音に集中してください。
心臓の音を聞きながら、自分の身体を感じてみてください。
これが、瞑想です。
瞑想とは特別に何かをすることではありません。
特別な方法がある訳ではありません。
瞑想とは、頭（思考）を止めることなのです。
私たちは1日に6万のことを考え、3万の決断をしています。
そして、その9割が同じことを思考しているのです。
いつもグルグルと考えていることを止めることなのです。
瞑想することで、氣が下がります。
氣持ちが落ち着きます。
地球とのつながりをあらためて感じることが出来ます。
「地球とは常につながっているのですが、マインドがうるさくてつながっていることを
忘れている、感じなくなってしまっているのです」
自分自身が自然の一部であり、すべてはつながっているということを思い出すことができます。
そして、肉体の耳では聞こえないエネルギー的な音（声）も聞こえるようになります。
特に、自分自身の声（ハイヤーセルフ）の声も聞こえやすくなってきます。
時間があれば瞑想するようにしてみてください。
何かアタフタしたような感じがするときは、意識して瞑想してみてください。
瞑想はいつでもどこでも簡単に出来ます。
瞑想という言葉を特別なものとして考えないでください。
瞑想は何度も言いますが、ただ頭のグルグルを止め、静かな状態に戻すことなのです。
静かな状態に戻ることが出来れば、私たちはいろいろなものとつながることが出来ます。
さっきも言いましたが、ハイヤーセルフの声も受け取ることが出来るのです。
ですから、何か答えが欲しい時などは瞑想はとても効果的です。
頭グルグルの時は思いつかないようなアイディアがどんどんわいてくるのです。
頭（思考）を止めることに慣れて来るとすぐに出来るようになります。
瞑想状態でいることが出来れば、”いま”だけを感じることが出来るようになります。
”いま”だけを生きることが出来るようになります。
そして”いま”を楽しむことが出来るようになりますので、次に来る”いま”も楽しいものになるのです。
是非、瞑想を習慣化してください。
今日も読んでいただきありがとうございました。
感謝しています。
🐘sho.qi369💕