everyday yoga!!
久しぶりにヨガホイールを使った
ハンドスタンドのプラクティス☺︎
引っ越しで外食が増え
身体の重さはあるものの・・・🐷
以前に比べ両腕で真っ直ぐ地面を押す感覚が✨
①まずは手を着く位置を調整
（ホイールと両手で三角形が出来ればOK）
②出来るだけ頭頂部に近い所を
ホイールにつける
（首詰まらないように肩甲骨背中側に下ろす）
③手の平で地面を押し
肩関節しっかり安定させ
その上に重心を乗せるイメージで
④おへそを背中に引き込みコアを意識
⑤ゆっくりと足を歩かせ
片足ずつ引き上げる
（安定する場所を見つける）
⑥フワリと浮く感覚が掴めたら
足先天井へ
※首・手首に違和感がある方は避けましょう
まずは片足ずつ練習してみるのも
良いですね😊
焦らず・気負わず・マイペースに
everyday yoga!!を楽しみましょう！！
【対面クラス】
🌳不調改善ヨガ🌳
▪️毎週火曜日
▪️10:00〜11:00
▪️道後公民館3F 和室大
※コロナ対策の為5/19まで休館中
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