【健康】ゆっくりクロール（5）

　無限の夢を秘めた坂城町に。

　夢がありました。そして、いまも夢がある。

ご参考：

ゆっくりクロール　（まとめ）

ポイント

1）身体の前傾

2）滑らかなフィニッシュ

◎手を前に向けスタート、1回ドルフィンキック。

左手を後方に掻いて左半身。

右腕のキャッチから無呼吸で【イ～チ】【ニ～イ】で２ストローク。

呼吸を入れて【イ～チ】【ニ～イ】で１２ストローク。

2026年2月8日

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❶❶左薬腹【キャッチ】≪伸≫

　　　　　　　　　❷右人【エントリー】≪伸≫

　　　❸左足首外踝【ダウンキック】≪伸≫

❹左肘外上に突き出し・親背下に折る【プル】〈縮〉

　(5鼻から吐く)（フ～～～～～～～～）

　　　　　　　　　　　　　　　　　(6)右親指【グライド】

❷❼左内脇【プッシュ】【ローリング】≪伸≫

　　　　　　　　　　　　　　(8)右掌・肩甲【ローリング】【ダウンスイープ】〈縮〉

　　　　　　 (9)顎を右肩の前へ

❿左掌・肘・親指付根【フィニッシュ】〈縮〉

　　　　　　 (11 腹【前傾】）〈縮〉

❸⓬左小指(高さ)・甲を右へ【リリース】≪伸≫

　　　　　　 (13尻穴【前傾】）〈縮〉

⓮左肘外突き上げ・手首親指下げる【リカバリー】～脱力～〈縮〉

　　　　　　　　　　　　(15右足首外踝【アップキック】)〈縮〉

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　　　　　　　　　　　　　　❶❶右薬腹【キャッチ】≪伸≫

❷左人【エントリー】≪伸≫

　　　　　　　　　　　❸右足首外踝【ダウンキック】　≪伸≫

　　　　　　　　　　　　　　❹右肘外上に突き出し・親背下に折る【プル】〈縮〉

　　(5鼻から吐く（フ～～）

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(6左親指【グライド】)

　　　　　　　　　　　　　 ❷❼右内脇【プッシュ】【ローリング】≪伸≫

(8)左掌・肩甲【ローリング】【ダウンスイープ】〈縮〉

　　　　　　　 (9)下を向いて水中で口から吐き始める〔フ～〕

　　　　　　　　　　　　　❿右掌・肘・親指付根【フィニッシュ】〈縮〉

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　　　　　　　 (11腹【前傾】)〈縮〉

　　　　　　　　　　　　　 ❸⓬右小指(高さ)・甲を左へ【リリース】　≪伸≫

　　　　　　　 (13尻穴【前傾】)〈縮〉

　　　　　　　 ⓮右肘外突き上げ・手首親指下げる【リカバリー】～脱力〈縮〉

　　　　　(15)左足首外踝【アップキック】〈縮〉

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❶❶左薬腹【キャッチ】≪伸≫

　　　　　　　　　❷右人【エントリー】≪伸≫

　　　❸左足首外踝【ダウンキック】≪伸≫

❹左肘外上に突き出し・親背下に折る【プル】〈縮〉

　(5鼻から吐く)（フ～～～～～～～～）

　　　　　　　　　　　　　　　　　(6)右親指【グライド】

❷❼左内脇【プッシュ】【ローリング】≪伸≫

　　　　　　　　　　　　　　(8)右掌・肩甲【ローリング】【ダウンスイープ】〈縮〉

　　　　　　 (9)顎を右肩の前へ

❿左掌・肘・親指付根【フィニッシュ】〈縮〉

　　　　　　 (11 腹【前傾】）〈縮〉

❸⓬左小指(高さ)・甲を右へ【リリース】≪伸≫

　　　　　　 (13尻穴【前傾】）〈縮〉

⓮左肘外突き上げ・手首親指下げる【リカバリー】～脱力～〈縮〉

　　　　　　　　　　　　(15右足首外踝【アップキック】)〈縮〉

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2026年1月8日。～2月6日(完成)。

2026年2月6日。❶左薬腹 ❷右人で前に重心移動。❸左足首外踝❹左肘外上に突き出し・親背下に折るでスムースな重心移動、発見。

2026年2月7日。プッシュでの内脇を発見。今まででもできることあった時には意識しなかった動きを認識した。天才は無意識で出来てしまうので技術を意識できないのであろう。凡才は意識的にできることを繰り返して身に付ける。不思議とは未科学のことである。

2026年2月9日。リリースでの甲を発見。

2026年2月11日。体の線に沿って斜め上に掌がスムースに上がっていくを発見。

左薬指を外下へーー(左キック)左小指を右脇へーー右人差指を左へ伸ばし、左親指を臍へ(鼻から吐く)ーー(腹を凹ませ右上に捻って前傾に、右肩甲骨を下前へ)左人差指を左ポケットから抜く、顎を右に向けるーー（尻穴を右前上に捻って右向きに、右親指を前へ)左中指背を後ろに高く上げ、(右足首踝外を上げ)左肘外を右肩甲骨の前に突き上げる。

右薬指を外下へーー(右キック)右小指を左脇へーー左人差指を右へ伸ばし、右親指を臍へ(鼻から吐く)ーー(腹を凹ませ左上に捻って前傾に、左肩甲骨を下前へ)右人差指を右ポケットから抜き、沈みながら口上半分で吸うーー（尻穴を左前上に捻って左向きに、左親指を前へ)右中指背を後ろに高く上げ、(左足首踝外を上げ)右肘外を左肩甲骨の前に突き上げる。
2026年1月16日～2月3日