ランナー膝
故障しらずで、何年も来ましたが
ランナー膝が来ました！
いろいろ調べたら、まさにって感じです。オーバーユースやウォーミングアップ不足など…
ハムストリング(太もも裏側)と大腿四頭筋を鍛えろって言うのでスクワットと三本ローラーでしばらく鍛えます。
最初の写真は 話題？の本 毎日長い距離を走らなくても速くなる って本のでした。
ちなみに僕は買ってませんが。
毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！ 月間たった80㎞で2時間46分！ 超効率的トレ.../吉岡 利貢
￥767
Amazon.co.jp
SNAP-ON
不定期ではありますが、水曜日になるとあらわれます！
コレが最近の散財のもとです。男ゴコロをくすぐります。
ついアレもコレもとなるけど、必要なモノをチョイスしてますが本当に毒ですよ！
まぁキャンペーンになった時に購入するようにしてます。でも工具箱はいけない…夢膨らむ水曜日です。