今日の運動はﾊﾞｲﾄ前の１時間とﾊﾞｲﾄ後の2時間｡
1時間は暑いのでｷﾝﾄﾚをやろう腹筋､背筋､腕立て､ｼﾞｮｸﾞ｡
2時間は軽装して走り込む｡有酸素運動を意識する｡
明日の朝はどうしよう?
6時に起きて１時間ｼﾞｮｸﾞしよう｡
教習所に行って､昼から9時までﾊﾞｲﾄ
家に着いたら録画したﾃﾚﾋﾞを見て23時｡
また2時間走ろう。
目標就寝時間25時｡
これからの食事について
昼食べ過ぎたので明日の起床時まで食事は口にせず麦茶でがんばろう｡明日のあさはｺﾝﾋﾞﾆでおにぎりを買い走る｡
ﾊﾞｲﾄの前にｻﾗﾀﾞとｺｰﾋｰを頂こう｡
ﾊﾞｲﾄの賄いは食べずに休憩中はﾚﾎﾟｰﾄの思案､ｼﾌﾄの計画､ﾃｽﾄ勉強にかけよう。
1時間は暑いのでｷﾝﾄﾚをやろう腹筋､背筋､腕立て､ｼﾞｮｸﾞ｡
2時間は軽装して走り込む｡有酸素運動を意識する｡
明日の朝はどうしよう?
6時に起きて１時間ｼﾞｮｸﾞしよう｡
教習所に行って､昼から9時までﾊﾞｲﾄ
家に着いたら録画したﾃﾚﾋﾞを見て23時｡
また2時間走ろう。
目標就寝時間25時｡
これからの食事について
昼食べ過ぎたので明日の起床時まで食事は口にせず麦茶でがんばろう｡明日のあさはｺﾝﾋﾞﾆでおにぎりを買い走る｡
ﾊﾞｲﾄの前にｻﾗﾀﾞとｺｰﾋｰを頂こう｡
ﾊﾞｲﾄの賄いは食べずに休憩中はﾚﾎﾟｰﾄの思案､ｼﾌﾄの計画､ﾃｽﾄ勉強にかけよう。