集中できない？寝ていないときは大変です。新しいことを学ぶのにも苦労するでしょう。そして、そうなったときは、それを思い出すために少し目を閉じる必要があります。医師はこれを定着と呼んでいます。睡眠は記憶を形成する脳細胞間のつながりを強化します。それが学習を定着させるのです。
事故の減少
居眠り運転により高速道路で年間少なくとも10万件の衝突事故が発生している。ハンドルを握りながらうなずくことだけが問題ではありません。休息が不足すると、医師が言うところの精神的パフォーマンスの低下につながる可能性があります。モチベーション、集中力、幸福感が低下します。そして、あなたはそれほど明確に考えていません。これは出張者だけに当てはまるわけではありません。ある研究では、病院が医師にもっと睡眠時間を与えれば、ミスを3分の1以上減らすことができることが示された。
気分を高揚させるものです
睡眠時間が短いと、少しイライラしてしまいますか？それは普通のことです。たった 1 回悪い夜を過ごすだけでも、悲しみ、ストレス、怒り、疲れを感じることがあります。問題が長引くと、自分の人生について気分が悪くなり始めるかもしれません。友達や家族と付き合いたくないかもしれません。時間が経つと、うつ病や不安症などの気分障害につながる可能性があります。より良い睡眠習慣がその答えです。効果がない場合、または症状が生活に支障をきたす場合は、医師に相談してください。
より健康な心臓
睡眠時間が6時間未満ですか？心臓病になる可能性が高くなります。医師らもそれがどのように作用するかはわかっていないが、睡眠不足が血圧を上昇させ、ストレスを高め、アドレナリンを増加させることは知っている。それぞれがティッカーに悪影響を与える可能性があります。
記憶力の向上
三重苦ですね。寝ていないと、物事を思い出すのが難しくなります。また、長期記憶を強化する脳細胞間の結合を形成するためにも睡眠が必要です。最後に、休息不足で頭が混乱していると、覚えておきたいことをファイルに保存するのが難しくなります。
糖尿病の可能性が低い
睡眠時間が少ないとき、特に睡眠時間が 5 時間未満の場合、体は主な燃料源であるブドウ糖を本来使用しなければなりません。時間が経つと、糖尿病になる可能性が高まります。
寝室をもっと楽しく
干し草の中のロールはそれほど多くありませんか？あなたとあなたのパートナーはもう少し目を閉じておく必要があるかもしれません。睡眠不足はテストステロンレベルを低下させる可能性があります。そうすることで、女性も男性もあまり興奮しなくなるかもしれません。女性の場合、睡眠時間を 1 時間増やすだけで、翌日の調子が良くなる可能性が高くなります。
