ダイエットの秋! と、いうか 気をぬくと太るので!!

まじにダイエット・°・(ノД`)・°・


目安表↓↓

 
おなかすいたぁ~(+▲+;;)



▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲測定結果▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

体脂肪・内臓脂肪 は 問題なし


基礎代謝、19  


∑(゚Д゚)70歳以上は20くらいでずっと横ばいらしいのに!?


筋肉量、 37 


    すくない~o(TωT )



タイプ

  運動不足


わ、わかってたさ、、、ある程度。| 壁 |д・)


  でもはっきり突きつけられるとキツイネ・・・orz




やっぱり、私の場合は運動をしなければ痩せないということですね、、、ハイ orz


まず、BMI22 (52キロ)を目標にします。 


今60キロ近いから・・・ -8キロ かぁ。

が、がんばりま~す。


↓↓参考資料↓↓
ガシラの煮物レシピ
材  料

20㎝前後のガシラ2尾、シシトウ2ヶ、酒100cc、みりん、醤油、適量。砂糖少々。

調理方法

① ウロコを落とし腹を開いて内臓とエラを取った
らきれいに水洗いして、魚の両側に切れ目を
入れておく。
② 少々大き目の鍋に酒100ccを入れ、沸騰させ
てアルコール分を十分とばす。(ポイント1)
③ アルコール分が十分抜けたらガシラを入れて
落としブタをして煮付ける(ポイント2)
④ 1分~1分30秒煮たら、みりん、醤油、砂糖を
少々加え、お玉でガシラに煮汁を掛けながら
落としブタをして仕上げる。
⑤ 火加減は最初は強火、中程からは火を絞って
焦げないように煮る。切れ目が弾け、魚の表
面にテリが出たら、出来上がり。
⑥ 酒の肴にするには、魚を取り出してから、煮汁
だけをさらに熱し、しばらく煮詰め火を止めて
直ぐに洗いオケに張った水に鍋ごと入れて、
出来るだけ素早く冷やすと、とろみとコクがでます。(ポイント3)
⑦ 最後に盛りつけし、煮汁を入れる。
 今日から、あなたもご家庭で一流料亭の味が楽しめます。

(by ガシラ愛釣会 K.T)

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レッツフィッシング湯浅 ←(タイトル多分こんな感じ) 
http://www2.w-shokokai.or.jp/yuasa/fishing/info.html

 ↑ から、レシピ引用しました。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


初めてでも細かいこと考えない、テケトー人なのです。

           そこんとこよろしくー♪~(´ε` )


昨日、いつもより大きめのガシラ(おこぜ?)が売り場にあったので、かってたw

以前に小さいものをまるまま 素揚げしたことはあったんだけど、

煮物は初めて、ってことで、ちょっとぐぐってみて

 レシピを発見ww

さくっとよんでみて、

なんとなく分かった気になって←コラ

        テケトー人間♪~(´ε` )

調理開始☆彡  いったれー( ̄Д ̄)ノ


$おなかすいたぁ~(+▲+;;)-ガシラ ウロコとり



ウロコとって

 腹きって内蔵とって エラとって

なんとなく三枚におろしてみたくなって挑戦

         ↓

     ガシラ一匹目ボロボロ(泣)ヤッチャター~(´ε` )

反省して、二匹目は ちょっとましに切れ込みをいれてみて
(何かしらいじりたかった♪~(´ε` ))
           
          ↓
      形はくずれなかったw

(*`∧´)q背びれの大きなトゲが痛いので、はさみで切り落としてやりましたwww
  食べるときは、みたらわかるだろうし、別に危なくはないんだろうけど・・・、
 ウロコとるとき手に刺さって痛かった!!
   ε=(。・`ω´・。)ムフー!!次作るときは一番最初に切ってやる!!(次回も無残な仕上がりフラグ) 

鍋にガシラをいれて、
料理酒がないので、my焼酎を100cc投入 テケトー人間♪~(´ε` )

ついでに こんなもんかな♪ っと 砂糖 みりん しょうゆを投入

鍋に火をつけて・・・ 1分半 後で気づいたけど手順全然ちがってた~(´ε` )

汁をガシラにかけ、あじみw 激甘Σ(・ω・ノ)ノ

ちょっとずつ醤油を足してあじを整えながら

落し蓋で煮る


たべれそうになったのでw 出来上がりw


って感じでつくりましたー味は自分的に好みなんでいっかなぁー(^ε^)♪


ただ、煮てる間に身が崩れて みるも無残な姿に・・・・orz

↓完成予想図だったはず・・・のもの、  


$おなかすいたぁ~(+▲+;;)-ガシラの煮物 見本写真  
↓右が私のつくった物体(´゚∀゚`)アハ 
$おなかすいたぁ~(+▲+;;)-ガシラの煮物 完成品!


やっぱり、ちゃんとレシピはプリントアウトして、

見ながら作らないとだめだなぁ、、、っといつものことだけど、思いますた(´・ω・`)

日曜の夜って憂鬱?  ブログネタ:日曜の夜って憂鬱?  参加中


イマは仕事してないし、、

 仕事してるときはしてるときで、、休みがあっても一日のリズムが狂うから、


よくじつから 仕事ってことでは ゆううつにはならないよ。



もんだいなけれヴぁね。4