先ず、前日より0.6㎏減ってました
で、今日もストレッチをしましたが今日はスロトレと言うのを、組み込んで診ました
①片足を前へ出して、地面と水平に成る樣にゆっくり踏み出します。
私の部屋は狹いので、その儘ゆっくりターンして逆足も同じ樣にゆっくり踏み出します。
左右の足を踏み出したのを、1囘としてこれを5囘で1セット
これを3セットします
下半身に効く樣な氣がしました(笑)
始めに、準備運動をしてからスロトレ（上記）をしてからは、ストレッチに入りました
ポイントは、リンパの流れを良くするイメージでしています
今日は筋肉痛でちょっと辛かったですが、今はちょっと樂に成りました
あっ後は腹式呼吸を心掛けてます
ポイントは、鼻からゆっくり吸って口から吸った秒數の倍くらいゆっくり吐き出し、出し切る事
首廻し運動をしたら、捕まっていてもクラクラしてヤバかったので、次からは座ってやろうと想います
明日と明後日は、土日なのでお休みします
次は月曜日の午前1時半からです
うん、矢っ張りお休みの日とか有ると續けられそうな氣がしています
昨夜は、Nがまたまた大莫迦をかましてくれて…
正直、晴明と千早の2ニャンを連れて家出しようと想ってました
なんであそこまでお莫迦なのか…
なんで私が四六時中、Nに指示を出さなきゃいけないのか…
辛くて苦しいです
でも、これ以上ストレス太りは厭なので月曜日からまたストレッチとスロトレを無理せず繼續して行こうと想います
で、今日もストレッチをしましたが今日はスロトレと言うのを、組み込んで診ました
①片足を前へ出して、地面と水平に成る樣にゆっくり踏み出します。
私の部屋は狹いので、その儘ゆっくりターンして逆足も同じ樣にゆっくり踏み出します。
左右の足を踏み出したのを、1囘としてこれを5囘で1セット
これを3セットします
下半身に効く樣な氣がしました(笑)
始めに、準備運動をしてからスロトレ（上記）をしてからは、ストレッチに入りました
ポイントは、リンパの流れを良くするイメージでしています
今日は筋肉痛でちょっと辛かったですが、今はちょっと樂に成りました
あっ後は腹式呼吸を心掛けてます
ポイントは、鼻からゆっくり吸って口から吸った秒數の倍くらいゆっくり吐き出し、出し切る事
首廻し運動をしたら、捕まっていてもクラクラしてヤバかったので、次からは座ってやろうと想います
明日と明後日は、土日なのでお休みします
次は月曜日の午前1時半からです
うん、矢っ張りお休みの日とか有ると續けられそうな氣がしています
昨夜は、Nがまたまた大莫迦をかましてくれて…
正直、晴明と千早の2ニャンを連れて家出しようと想ってました
なんであそこまでお莫迦なのか…
なんで私が四六時中、Nに指示を出さなきゃいけないのか…
辛くて苦しいです
でも、これ以上ストレス太りは厭なので月曜日からまたストレッチとスロトレを無理せず繼續して行こうと想います