ストレッチ終わり

はい。
初めてのストレッチ終わりました

いやぁ…
30分って意外と長いです

始めに、準備運動で小學校の時にやってたヤツをやっても3分も掛からない(笑)

で、その後…
改めて屈伸したり、Y字開脚やったり…
あっ元々身體は固くない方なので、元々何かに捕まれば出來ます

眩暈が普段から有るので、捕まらなければ轉けます

で…
昔フラダンスやってたので（ええ興味が有ればドクターストップ掛かるまではやります）その中の1つ『アミ（若しくはアーミ）』をやったり

あ、アミは足を揃えて腰だけを廻します。
それを8囘ずつ左右、適當にやりました

肩は動いちゃ駄目です

後は…捕まりながら、片足で立って32秒ずつ左右したり…
あ、捕まらなければ轉けますよ～これも

で、座って足を揃えて前屈したり…あっ立った儘も前屈したり後ろに反ったり…


で、何とか時間を潰して20分くらいからは最後はクールダウンで深呼吸を深くしたり、してjust30分で終了しました

結構、汗かきました

脹ら脛がちょっと既に筋肉痛豫備軍(笑)


明日からは、メニューを考えてやろうかな？

何をやったら良いのか迷っちゃうし、30分が長いから…
もう少し、樂しそうなのを組み込んだり…
ちょっと考えて診ようかな？って想いました。