週末おこもり美容のオススメ

こんにちは✨
トータルビューティーコンサルタントの菊池 友映です。

「風邪対策には○○！」などの、さまざまな健康法がありますが、腸内環境と免疫力には深い関係があることがわかっています。 
今週の【週末おこもり美容のオススメ】は腸活のオススメ。コロナに感染しないためにも腸を整えて免疫力をアップしていきま しょう。


身体の中で免疫細胞が一番たくさん存在しているのが腸です。腸の状態が悪ければ、全身の健康に影響を及ぼすだけでなく、老化を早め、容姿にも影響与えます。善玉菌が心地よく過ごせる腸内環境を作る生活習慣を身につけること、それが腸活です。


 腸活に有効な成分 
★発酵食品 
腸の働きを活性化させる働きがあります。
 ★食物繊維 
善玉菌のエサになるだけでなく腸内の大掃除をしてくれます。 
★乳酸菌
 もともと善玉菌が含まれているものや善玉菌のエサとなるものがり、腸内で善玉菌を増やす手助けをしてくれます。
 ★オリゴ糖 
糖の一種で大腸まで届き乳酸菌のエサとなったり、腸内の善玉菌を増やす働きをします。

 暴飲暴食や夜型生活などの生活習慣の乱れは体調不良に繋がります。免疫力をあげるには正しい生活習慣とバランスの取れた食事と適度な運動が必要です。 
疲れを溜めないようにしっかり睡眠をとり体調を整えてこそ免疫力アップに繋がります。 
 
運動で「いきむ力」をつけると大腸がんのリスクである「便秘」を解消出来ます。お腹に力が入った状態をキープする「10秒腹筋」がオススメです。 

また、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる半身浴は身体の冷えを解消し大腸を温め消化吸収の不調を改善します。 



腸は、消化や吸収だけでなく、食物と一緒に入ってくる病原体の感染・拡大を防ぐ人体最大の免疫器官。食事や運動で、腸を整えることに加え、貴重な成分をサプリメントなどで効率良く取り入れることで、より良い腸内環境に改善し、その良い腸内環境を維持することが、これからのわたしたちの健康のために大切です。

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