先日、ためしてガッテン!でエキセントリックトレーニングってやってて、元気なおばあさま達が楽々トレーニングされてました
エキセントリックトレーニングって何かと言うと、日常の動作の逆を意識するって事らしい。
例えば、階段を上るほうが筋トレになりそうな気がするけど、実はゆっくり下るほうが筋トレになる。
椅子に座る時もゆっくり座るのが、もう筋トレしてる事になるそうな。
そこで！
いつもは職場の8階迄の事務所を階段で上ってたんです。
それも、徐々に出来るようになって、今では全然辛く無いし、あんまり鍛えられてる感無いので、ゆっくり8階から下りてみた！
な～んにも辛く無いし、ただ時間かかるってくらい
それがさー！ふくらはぎめっちゃ筋肉痛
年齢が年齢なので１日置いて筋肉痛なりましたが。
効果あるんだわ～エキセントリックトレーニング
それにしても…
通勤時に、駅の地下に下りて行く人、すごーくゆっくりな人、数人見掛けます
やってるね