もともとぽっちゃり気味の私でしたが、この2年で16キロ太るとホントでかい。
2年前の私・・・
身長159センチ 体重は60～62キロをいったりきたり。
現在
7月20日 ７６．３キロ
21日 ７５．９キロ
22日 ７５．５キロ
23日 ７５．１キロ
24日 ７４．５キロ
25日 ７４．１キロ
26日 ７４．０キロ
27日 ７３．８キロ
28日 ７３．３キロ
29日 ７３．１キロ
10日ダイエットを続けて３．２キロマイナス。
なかなかいい感じではないかな～
わたしは我慢ダイエットは苦手なので、ご飯などを食べない、減らすといったことはしていません。
ただ、間食・飲み物には少し気をつけて食べたいときは量を加減して食べる、飲み物はなるべく
水・お茶など甘いものや炭酸類は控えています。
ダイエット法は、三木良介さんが教えていた「ロングブレス」
家族の前では恥ずかしいので部屋とお風呂で必ずするようにしています。
あとは、夕方に1時間前後のワンコ様たちとの散歩。
その際も、三木良介さんがゆっていた呼吸法で！
なので、ダイエット前と変わったことと言えば散歩時間が倍になったこと。
間食・飲み物に注意していること。
「ロングブレス」をかかさないこと。
このロングブレスをはじめて、3日目くらいでタルタルだった脂肪が少し引き締まった感がありました。
本日10日目で家族からはウエストが少しスッキリしてきていると！
この調子で明日からもがんばりま～す！！